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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Runningpaul

In the 7 days ending Feb 24:

activity # timemileskm+m
  Running9 7:17:54 53.67(8:10) 86.38(5:04) 99
  stretching6 1:40:00
  Orienteering1 45:35 5.41(8:26) 8.7(5:14)
  stabi2 20:00
  Total16 10:03:29 59.08 95.08 99
averages - sleep:8.3

«»
1:58
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Feb 24 #

stretching 10:00 [1]

10 AM

Running warm up/down 20:34 [1] 3.45 km (5:58 / km)
slept:7.4

Hab mich neu gefühlt, leider war es komisch ausgeschildert dass man vom Hauptstart um eigentlichen Start nochmal 1,5 km laufen musste. Trotzdem hat es nichts an meiner Startzeit geändert (freie Startzeit).
11 AM

Orienteering race 45:35 [5] 8.7 km (5:14 / km)

Sehr gut belaufbarer Wald. im Postenraum aber immer etwas zu weit links oder rechts. So hab ich insgesamt 1min, 30 sec. verloren. Im Ziel 28 Sekunden hinter Cedric und 2 min. hinter Toby.

Running warm up/down 20:34 [1] 3.02 km (6:49 / km)

Saturday Feb 23 #

7 AM

Running 1:02:30 [1] 11.87 km (5:16 / km)
slept:7.0

Inklusive 4 Steigerungen

Friday Feb 22 #

4 PM

Running 1:15:48 [1] 15.03 km (5:03 / km)
slept:7.4

Inklusive 4 Steigerungen
10 PM

stretching 5:00 [3]

Thursday Feb 21 #

5 PM

Running 43:55 [1] 8.56 km (5:08 / km)
slept:9.0

10 PM

stretching 10:00 [1]

Wednesday Feb 20 #

4 PM

Running warm up/down 19:32 [1] 3.68 km (5:18 / km)
slept:9.0

Running intervals 31:42 [5] *** 8.26 km (3:50 / km) +99m 3:37 / km

Sollte ein gesteigerter TDL werden, aber auf der Strecke könnte man sich nicht wirklich steigern. Pace zwischen 3:36 und 4:14.
Hab mich die ganze Zeit nicht bei der Sache gefühlt und musste ständig über Uni-Zeug nachdenken.
5 PM

Running warm up/down 22:20 [1] 4.06 km (5:30 / km)

9 PM

stretching 20:00 [1]

Tuesday Feb 19 #

4 PM

Running 1:07:58 [3] 14.1 km (4:49 / km)
slept:9.0

Lief echt locker. Mal sehen, vielleicht war es etwas zu schnell für morgen.
8 PM

stabi 10:00 [1]

stretching 20:00 [1]

Monday Feb 18 #

stretching 35:00 [1]

Mehr die Waden gedehnt als alles andere.
5 PM

Running 1:13:01 [2] 14.35 km (5:05 / km)
slept:9.0

Zwei meiner Mitbewohnerinnen haben mich auf dem Rad begleitet, aber der Hälfte der Strecke sind sie wieder zurückgefahren. War richtig nices Training, hab mich zurückgehalten.
9 PM

stabi 10:00 [1]

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