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Training Log Archive: Runningpaul

In the 7 days ending Mar 10:

activity # timemileskm+m
  Running8 5:14:39 37.93(8:18) 61.05(5:09)
  stretching4 1:00:00
  stabi1 10:00
  Total12 6:24:39 37.93 61.05
averages - sleep:8.7

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1:30
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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Mar 10 #

11 AM

Running 33:22 [1] 6.17 km (5:24 / km)
slept:9.0

Lockerer DL auf meiner 6km Strecke den Radweg entlang.
8 PM

stretching 20:00 [3]

Saturday Mar 9 #

2 PM

Running warm up/down 26:32 [2] 5.0 km (5:18 / km)
slept:9.0

Nach Ingolstadt zur DM-Crosslauf gefahren.

Running race 26:27 [5] 7.24 km (3:39 / km)

Erstes Rennen 2019, nachdem mir krankheitsbedingt drei Wochen gefehlt haben und ich beim 10km-Rennen in Rodgau nicht mitmachen konnte.
Zum Rennen Ansicht:
Ich hab mich am Anfang gut gefühlt und bin die ersten zwei Runden mit Erik zusammen gelaufen. Nach dem 2. Hindernis der 2. Runde hab ich mich von der Gruppe abgesetzt und bin von da an alleine gelaufen. Die letzten zwei Runden waren eine Qual, wegen starker Bauchkrämpfe, was mach auch an der Pace gemerkt hat. Trotzdem ein gutes Rennen, wobei mir die Wettkampfhärte fehlt und ich für dieses Jahr noch an meiner Schnelligkeit arbeiten muss.
3 PM

Running warm up/down 10:53 [1] 1.57 km (6:56 / km)

Danach Rückfahrt nach Jena.

Friday Mar 8 #

6 PM

Running 19:38 [1] 2.04 km (9:37 / km)
slept:9.0

Letzte Klausur geschrieben und danach nach Penzberg gefahren. Dort nur die Beine kurz ausgeschüttelt.

Thursday Mar 7 #

5 PM

Running 32:07 [1] 6.51 km (4:56 / km)
slept:8.0

9 PM

stretching 10:00 [1]

Wednesday Mar 6 #

1 PM

Running warm up/down 7:11 [1] 1.44 km (4:59 / km)
slept:9.0

Running tempo 14:15 [3] 3.65 km (3:54 / km)

Running warm up/down 29:30 [1] 6.13 km (4:49 / km)

9 PM

stretching 10:00 [1]

Tuesday Mar 5 #

9 AM

Running 54:44 [1] 10.24 km (5:21 / km)
slept:9.0

Monday Mar 4 #

5 PM

Running 1:00:00 [1] 11.06 km (5:25 / km)
slept:8.2

10 PM

stretching 20:00 [1]

stabi 10:00 [1]

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