Training Log Archive: RunningpaulIn the 7 days ending Mar 17, 2019:
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Sunday Mar 17, 2019 #
stretching 10:00 [1]
7 AM
Running 58:38 [1] 12.05 km (4:52 / km)
slept:9.0
Training: Gesteigerter DL von 6min/km auf 4,15min./km mit Papa.
Heute Pompeji angeschaut. War richtig schön, aber Sonnenbrand hat man bekommen.
Heute Pompeji angeschaut. War richtig schön, aber Sonnenbrand hat man bekommen.
Saturday Mar 16, 2019 #
stretching 10:00 [1]
7 AM
Running 57:13 [1] 10.28 km (5:34 / km)
slept:9.0
Training mit Papa
Am Mittag Vico Equenso, Sorrento und Villa di Pollio angeschaut.
Am Mittag Vico Equenso, Sorrento und Villa di Pollio angeschaut.
Friday Mar 15, 2019 #
stretching 15:00 [1]
7 AM
Running 53:48 [1] 10.6 km (5:05 / km)
slept:8.0
Erste Einheit mit Papa in Salerno. Die einzige Möglichkeit wo man laufen kann ist neben der Schnellstraße auf dem Gehweg am Meer. 5 km Hin und 5km zurück.
4 PM
Running 1:03:56 [2] 13.0 km (4:55 / km)
Zweite Einheit mit Flo und Papa. Erst 7 km eingelaufen und danach 8x30sec schnell mit 1min Trabpause.
Thursday Mar 14, 2019 #
Note
slept:6.0
Flug nach Neapel mit Flo und Papa.
Um 5 Uhr aufgestanden und um 20 Uhr angekommen.
Um 5 Uhr aufgestanden und um 20 Uhr angekommen.
Wednesday Mar 13, 2019 #
stretching 10:00 [1]
4 PM
Running 1:40:40 [2] 19.59 km (5:08 / km) +250m 4:50 / km
slept:9.0
Mit Flo, Papa und Astrid die 20 km Runde übers Penickental. Oben sind wir etwas schneller gelaufen (bis 3:52min./km).
Tuesday Mar 12, 2019 #
2 PM
stretching 28:00 [1]
4 PM
Running 1:18:56 [1] 13.66 km (5:47 / km) +300m 5:12 / km
slept:8.0
Ganz locker mit Papa aufs Hufeisen, zur Kunitzburg und zurück gelaufen.
Monday Mar 11, 2019 #
12 PM
Running warm up/down 16:40 [1] 3.13 km (5:19 / km)
slept:9.0
Orienteering 55:00 [2] 7.0 km (7:51 / km)
1 PM
Running warm up/down 19:21 [1] 3.61 km (5:22 / km)