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Training Log Archive: Runningpaul

In the 7 days ending Sep 27:

activity # timemileskm+m
  Running7 6:28:09 50.14(7:44) 80.69(4:49) 1063
  stretching7 3:00:00
  Total14 9:28:09 50.14 80.69 1063

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2:18
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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Sep 27 #

stretching 30:00 [1]

2 PM

Running 37:05 [1] 7.52 km (4:56 / km) +86m 4:40 / km

Mit zwei Steigerungen am Ende. Hab den 20er von gestern noch in den Beinen bei den Steigerungen gemerkt.

Saturday Sep 26 #

8 AM

Running 1:38:31 [3] 22.0 km (4:29 / km) +200m 4:17 / km

Von Zuhause aus zum Vivarium gelaufen. Dort Giuseppe getroffen dann eine große Runde gedreht. Vivarium -> Oberfeld -> Grube Prinz von Hessen -> Roßdorf -> Traisa
Die letzten Steigungen waren dann schon anstrengend.
7 PM

stretching 40:00 [1]

35 min. Dehnen, 5 min. Rolle

Friday Sep 25 #

5 PM

Running 51:38 [1] 10.11 km (5:06 / km) +156m 4:44 / km

Mein rechter Fuß tat etwas weh.
11 PM

stretching 30:00 [3]

Rechter Fuß tat im Spann weh. Ich denke dass mein rechter Hüftbeuger wieder etwas mehr verkürzt ist. Nach dem Dehnen war es direkt besser.

Thursday Sep 24 #

12 PM

Running 30:31 [1] 6.04 km (5:03 / km) +68m 4:47 / km

Die neuen Adidas Adios 5 eingelaufen.
9 PM

stretching 20:00 [1]

Wednesday Sep 23 #

6 PM

Running 56:53 [2] 12.0 km (4:44 / km) +210m 4:22 / km

Mit Giuseppe zum Vivarium gelaufen und danach wieder zur TG Traisa zurück.
9 PM

stretching 20:00 [1]

Tuesday Sep 22 #

6 PM

Running 57:50 [2] 12.24 km (4:43 / km) +167m 4:25 / km

Mit 3 Steigerungen.
8 PM

stretching 20:00 [1]

Monday Sep 21 #

5 PM

Running 55:41 [2] 10.78 km (5:10 / km) +176m 4:47 / km

8 PM

stretching 20:00 [1]

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