Training Log Archive: RunningpaulIn the 7 days ending Nov 8, 2020:
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Saturday Nov 7, 2020 #
10 AM
Running 2:07:35 [3] 24.08 km (5:18 / km) +555m 4:45 / km
Da die Wettkämpfe abgesagt wurden, haben wir einen Wettkampfersatz gemacht. Stravasegment: https://strava.app.link/qkQ1lG7Xdbb angegriffen. Karl Junghanß Bestzeit um 2 Minuten unterboten, aber er ist das auch gegangen. Insgesamt 5 km schnell gelaufen in: 23:49 min mit 290 Hm.
Danach über Oberhof -> Rennsteig -> Großer Beerberg -> Schmücke -> Schneekopf -> Bahnhof Gehlberg gelaufen.
Danach über Oberhof -> Rennsteig -> Großer Beerberg -> Schmücke -> Schneekopf -> Bahnhof Gehlberg gelaufen.
9 PM
stretching 20:00 [1]
Friday Nov 6, 2020 #
4 PM
Running 56:04 [1] 10.05 km (5:35 / km) +193m 5:05 / km
Mit Papa in Jena.
5 PM
stretching 20:00 [1]
Thursday Nov 5, 2020 #
Note
(rest day)
Wednesday Nov 4, 2020 #
1 PM
Running 49:57 [3] 10.37 km (4:49 / km) +167m 4:27 / km
3 km einlaufen, 500-1000-500m mit 5 min. Pause (Traben)
Zeiten: 1:34 min., 3:06 min., 1:36 min.,
3 km auslaufen
Zeiten: 1:34 min., 3:06 min., 1:36 min.,
3 km auslaufen
8 PM
stretching 30:00 [1]
Tuesday Nov 3, 2020 #
2 PM
Running 51:42 [1] 10.15 km (5:06 / km) +156m 4:44 / km
8 PM
stretching 30:00 [1]
Monday Nov 2, 2020 #
11 AM
Running 32:50 [1] 6.16 km (5:20 / km) +75m 5:01 / km
8 PM
stretching 30:00 [1]