Training Log Archive: RunningpaulIn the 7 days ending Nov 15, 2020:
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Sunday Nov 15, 2020 #
12 PM
Running 1:44:28 [3] 21.59 km (4:50 / km) +214m 4:37 / km
rechter Fuß tat zum Ende hin etwas weh und zum Ende hin wurde ich auch müde.
Saturday Nov 14, 2020 #
Running 52:36 [3] 11.55 km (4:33 / km) +240m 4:08 / km
4 km Einlaufen.
5 km TDL:
Endzeit: 18:42 min.
Zwischenzeiten: 3:40, 3:51, 3:44, 3:46, 3:41 min.
2,5 km Auslaufen
5 km TDL:
Endzeit: 18:42 min.
Zwischenzeiten: 3:40, 3:51, 3:44, 3:46, 3:41 min.
2,5 km Auslaufen
11 PM
stretching 5:00 [1]
Friday Nov 13, 2020 #
11 AM
Running 56:07 [1] 11.1 km (5:03 / km) +128m 4:47 / km
8 PM
stretching 40:00 [1]
Thursday Nov 12, 2020 #
3 PM
Running 1:12:29 [4] 14.52 km (5:00 / km) +231m 4:37 / km
6 km Einlaufen.
10 Bergsprints.
Zeiten: 49, 51, 56, 55, 54, 53, 53, 54, 52, 52 sec.
Pause: 1:30, 1:30, 1:28, 1:23, 1:28, 1:21, 1:26, 1:23, 1:28 min.
3,78 km Auslaufen
10 Bergsprints.
Zeiten: 49, 51, 56, 55, 54, 53, 53, 54, 52, 52 sec.
Pause: 1:30, 1:30, 1:28, 1:23, 1:28, 1:21, 1:26, 1:23, 1:28 min.
3,78 km Auslaufen
9 PM
stretching 20:00 [1]
Wednesday Nov 11, 2020 #
5 PM
Running 1:05:12 [1] 13.24 km (4:55 / km) +135m 4:41 / km
Beim laufen schlapp gefühlt.
10 PM
stretching 10:00 [1]
Tuesday Nov 10, 2020 #
stretching 20:00 [3]
7 AM
Running 35:00 [1] 7.05 km (4:58 / km) +80m 4:42 / km
6 PM
Running 34:52 [1] 7.02 km (4:58 / km) +80m 4:42 / km
Gleiche Runde wie schon am Morgen gelaufen.
Monday Nov 9, 2020 #
stretching 15:00 [1]
11 AM
Running 31:38 [1] 6.15 km (5:09 / km) +72m 4:52 / km