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Training Log Archive: muffin

In the 7 days ending Mar 27, 2019:

activity # timemileskm+m
  Unspecified5 4:05:58 25.48(9:39) 41.0(6:00) 405
  Total5 4:05:58 25.48(9:39) 41.0(6:00) 405

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ThFrSaSuMoTuWe

Wednesday Mar 27, 2019 #

Unspecified 39:00 [3] 7.0 km (5:34 / km) +68m 5:19 / km
ahr:148 max:164

wieder flach an der Donau, kurzer Lauf vor dem Dienst
C • Sehr gut, mach weiter so :-) 1

Monday Mar 25, 2019 #

Unspecified 44:00 [3] 8.0 km (5:30 / km) +68m 5:17 / km
ahr:148 max:168

fast komplett flach an der Donau entlang, anschl. 15 min. Stabi,
Eine ganze Woche Dienstreise in Ulm

Sunday Mar 24, 2019 #

Unspecified 1:20:58 [4] 13.0 km (6:14 / km) +188m 5:48 / km
ahr:148 max:168

die ersten 5 mit meinem Sohn, Pace ca. 7min/ km, die nächsten 8 alleine, Pace ca. 6min/ km

Saturday Mar 23, 2019 #

Unspecified 29:00 [3] 5.0 km (5:48 / km) +72m 5:25 / km
ahr:149 max:171

kurze Morgenrunde mit dem Hund, anschl. 3 Steigerungen am Berg a ca. 100m

Thursday Mar 21, 2019 #

Unspecified 53:00 [5] 8.0 km (6:38 / km) +9m 6:35 / km
ahr:140 max:188

Einlaufen plus 15 Minuten Lauf ABC, dann 8 mal 200m Sprint + 8 mal 200 langsam traben, auslaufen...

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