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Training Log Archive: Mixe

In the 1 days ending Nov 19, 2020:

activity # timemileskm+m
  Laufen2 56:00 5.1(10:59) 8.2(6:50) 140
  Total2 56:00 5.1(10:59) 8.2(6:50) 140

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Th

Thursday Nov 19, 2020 #

4 AM

Laufen hills 35:00 [4] 4.1 km (8:32 / km) +100m 7:37 / km
ahr:126 max:142 shoes: Asics Cumulus 21

Kurze, steilere Bergläufe, 2 Serien à 10 x ca. 100 m, Geh-/Trabpausen zurück. 3 min. Serienpause. Hoher Knieeinsatz, hohe Frequenz (ca. 220 Schritte/min.).
3 PM

Laufen warm up/down 21:00 [1] 4.1 km (5:07 / km) +40m 4:53 / km
shoes: Asics Cumulus 21

10 min. ein, kurze Gymnastik, 4 Steigerungen.
Nach Bergläufen 11 min. aus.

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