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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Mixe

In the 1 days ending Nov 16, 2021:

activity # timemileskm+m
  Laufen1 1:19:00 9.51(8:19) 15.3(5:10) 290
  Kräftigung1 25:00
  Total2 1:44:00 9.51 15.3 290

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Tu

Tuesday Nov 16, 2021 #

3 PM

Laufen intervals 47:00 [3] 9.6 km (4:54 / km) +210m 4:25 / km
ahr:132 max:154 shoes: Asics Cumulus 21

Lockeres Fahrtspiel (als Ausdauereinheit) 8 x 5 min., je 1 min. Trabpause.
Am Ende doch recht müde.

Laufen warm up/down 32:00 [1] 5.7 km (5:37 / km) +80m 5:15 / km
shoes: Asics Cumulus 21

15 min. ein, nach Fahrtspiel 17 min. aus.
4 PM

Kräftigung 25:00 [2]

Rumpfkraft.

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