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Training Log Archive: Mixe

In the 7 days ending Mar 24:

activity # timemileskm+m
  OL4 3:37:08 11.25(19:18) 18.1(12:00) 270
  Kartenaufnahme1 2:10:00 4.97(26:09) 8.0(16:15)
  Laufen1 1:04:00 7.33(8:44) 11.8(5:25)
  Total6 6:51:08 23.55(17:27) 37.9(10:51) 270

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Mar 24 #

11 AM

OL race 1:09:01 [4] *** 5.8 km (11:54 / km) +155m 10:30 / km
shoes: Spikes OL

BRL Lang Siebenlehn/Sachsen.
1. Posten verfehlt, 2.-4. nicht direkt gefunden. Am Ende kraftlos wg. der Wettkämpfe der Vortage.

Saturday Mar 23 #

2 PM

OL race 17:25 [4] ** 2.8 km (6:13 / km) +45m 5:45 / km
shoes: Asics Strasse

Sprint in Rosswein/Sachsen.
Einige Fehler gemacht.
8 PM

OL race 1:25:42 [4] *** 3.5 km (24:29 / km) +70m 22:16 / km
shoes: Spikes OL

Nacht-OL Siebenlehn/Sachsen.
Sehr sichere Routen gewählt. 10. von 23.

Friday Mar 22 #

1 PM

Kartenaufnahme 2:10:00 [1] 8.0 km (16:15 / km)
shoes: Salomon Trail

Heroldstatt

Thursday Mar 21 #

6 PM

Laufen intervals 41:00 [5] 7.6 km (5:24 / km)
shoes: Asics Strasse

Fahrtspiel 14 x 2 min, je 1 min Trabpause.
Hahnweide-Käppele.

Laufen warm up/down 23:00 [1] 4.2 km (5:29 / km)
shoes: Asics Strasse

10 min warm, 13 min aus.

Wednesday Mar 20 #

7 PM

OL 45:00 [2] 6.0 km (7:30 / km)
shoes: Salomon Trail

Training Nacht-OL Ludwigsburg.

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