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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Mixe

In the 7 days ending Apr 14:

activity # timemileskm+m
  Laufen2 2:41:00 17.62(9:08) 28.35(5:41)
  Kartenaufnahme1 2:26:00 6.15(23:44) 9.9(14:45)
  OL2 1:51:32 7.64(14:36) 12.3(9:04) 300
  Total5 6:58:32 31.41(13:19) 50.55(8:17) 300
averages - weight:54kg

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2:26
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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Apr 14 #

11 AM

OL race 28:38 [5] *** 3.1 km (9:14 / km) +75m 8:14 / km
shoes: Spikes OL

BRL Mittel Ohorn. 6. von 30. Wenige Fehler, kontinuierlich gelaufen.

Saturday Apr 13 #

2 PM

OL race 1:22:54 [5] *** 9.2 km (9:01 / km) +225m 8:02 / km
shoes: Spikes OL

DBK Ultralang Ohorn. 9. von 20. Drei Fehler kosteten ca. 2 min., sonst 5. Platz.

Wednesday Apr 10 #

5 PM

Laufen warm up/down 50:00 [1] 8.0 km (6:15 / km)
shoes: Asics Strasse

31 min. ein (Teckberg), 19 min. aus.

Laufen tempo 35:00 [5] 5.6 km (6:15 / km)
shoes: Asics Strasse

Tempoläufe 10 x ca. 300 m, z.T. leicht bergab (Teckberg Bissingen), je in 1:11 min, Trabpausen zurück, je ca. 2:30 min.

Tuesday Apr 9 #

3 PM

Kartenaufnahme 2:26:00 [1] 9.9 km (14:45 / km)
shoes: Salomon Trail

Heroldstatt. Müde Beine.

Monday Apr 8 #

5 PM

Laufen intervals 47:00 [5] 9.75 km (4:49 / km)
weight:54kg shoes: Asics Strasse

Fahrtspiel 8 x 5 min., je 1 min. Trabpause.
Bürgerseen, Käppele.
Sehr gutes Training.

Laufen warm up/down 29:00 [1] 5.0 km (5:48 / km)
shoes: Asics Strasse

15 min. ein, 14 min. aus.

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