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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Mixe

In the 7 days ending Jul 21:

activity # timemileskm+m
  Laufen4 2:54:00 17.27(10:04) 27.8(6:16) 250
  Fußball 1 1:10:00
  OL3 49:42 4.47(11:07) 7.2(6:54)
  Total8 4:53:42 21.75 35.0 250

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MoTuWeThFrSaSu

Saturday Jul 20 #

2 PM

OL race 15:23 [5] ** 2.2 km (7:00 / km)
shoes: Asics Cumulus blau

LRL Nellingen Doppelsprint 1. Lauf
4 PM

OL race 14:19 [5] ** 2.2 km (6:30 / km)
shoes: Asics Cumulus blau

LRL Nellingen. Doppelsprint 2. Lauf
5 PM

OL 20:00 [2] ** 2.8 km (7:09 / km)
shoes: Asics Cumulus blau

Auslaufen H19-Bahn.

Friday Jul 19 #

7 PM

Laufen 1:12:00 [1] 13.0 km (5:32 / km) +250m 5:03 / km
shoes: Asics GT2000 gelb

Lockerer DL Weilheim - Deutsches Haus - Weilheim

Wednesday Jul 17 #

6 PM

Laufen intervals 19:00 [5] 3.0 km (6:20 / km)
shoes: Asics GT2000 gelb

Fahrtspiel 10 x 1 min, je 1 min Trabpause (mit Mädels).

Laufen warm up/down 25:00 [1] 3.4 km (7:21 / km)
shoes: Asics GT2000 gelb

11 min. ein, kurze Gymnastik, 3 min. traben.
11 min. aus.

Tuesday Jul 16 #

8 PM

Fußball 1:10:00 [3]

Halle

Monday Jul 15 #

6 PM

Laufen warm up/down 30:00 [1] 5.1 km (5:53 / km)
shoes: Asics Cumulus blau

12 min. ein, 5 Steigerungen.
18min. aus.
7 PM

Laufen tempo 28:00 [5] 3.3 km (8:29 / km)
shoes: Asics Cumulus blau

Tempoläufe 200-400-600-400-200-400-600 (0:39; 1:27; 2:19; 1:27; 0:38; 1:27; 2:19), je 3 min. Pause.

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