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Training Log Archive: Mixe

In the 7 days ending Jul 28:

activity # timemileskm+m
  Laufen2 3:26:00 23.67(8:42) 38.1(5:24) 430
  Kräftigung1 30:00
  Total3 3:56:00 23.67 38.1 430

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1:44
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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Jul 28 #

6 PM

Laufen long 1:44:00 [2] 19.5 km (5:20 / km) +250m 5:01 / km
shoes: Asics Cumulus blau

Langer DL Jebenhausen - Bad Boll - Grünbrücke Aichelberg- Weilheim - Dettingen

Friday Jul 26 #

6 PM

Laufen long 1:42:00 [1] 18.6 km (5:29 / km) +180m 5:14 / km
shoes: Asics GT2000 gelb

Dettingen - Bürgerseen - Tiefenbachtal - Wechseleiche - Dettingen. Am Ende dehydriert (> 37°C).

Monday Jul 22 #

7 PM

Kräftigung 30:00 [4]
shoes: Asics Strasse

10 min. ein, 5 Steigerungen, Sprünge (je 4 x Kniehebeläufe, Schrittsprünge, Steigesprünge, Hock-Strecksprünge). 10 min. aus.
Keine Lust auf Tempoläufe, zu müde vom Programm der letzten Woche.

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