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Training Log Archive: Mixe

In the 7 days ending Aug 4:

activity # timemileskm+m
  Laufen2 1:16:00 8.82(8:37) 14.2(5:21)
  OL1 19:20 1.3(14:49) 2.1(9:12) 15
  Total3 1:35:20 10.13(9:25) 16.3(5:51) 15

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1:16
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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Aug 4 #

11 AM

OL race 19:20 [5] 2.1 km (9:12 / km) +15m 8:53 / km
shoes: Asics Strasse

SOW 1. Etappe Gstaad. Sprint. Guter Lauf, nur ein paar kleinere Umwege.

Monday Jul 29 #

6 PM

Laufen warm up/down 57:00 [1] 10.7 km (5:20 / km)
shoes: Asics GT2000 gelb

27 min. ein (Dettingen - Weilheim).
5 Steigerungen vor Tempoläufen.
30 min. aus (Weilheim - Dettingen).
7 PM

Laufen tempo 19:00 [5] 3.5 km (5:26 / km)
shoes: Asics GT2000 gelb

Vorgesehenes Programm (5 x 1000 m, Zielzeit 4:20-4:30) nach 3 Läufen abgebrochen, weil zu schnell und sauer (4:11; 4:12; 4:11, je 3 min. Pause).

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