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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Mixe

In the 7 days ending Nov 24:

activity # timemileskm+m
  Laufen6 5:20:00 32.68(9:47) 52.6(6:05) 400
  Kräftigung1 47:00
  Fußball 1 45:00
  Total8 6:52:00 32.68 52.6 400

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Nov 24 #

11 AM

Laufen long 1:05:00 [1] 8.3 km (7:50 / km) +400m 6:19 / km
shoes: Asics GT2000 gelb

Lockerer DL Dettingen - Diepoldsburg - Asch, danach Kartenaufnahme.
1 PM

Laufen long 57:00 [1] 9.7 km (5:53 / km)
shoes: Asics GT2000 gelb

Lockerer DL Asch - Engelhof - Owen - Dettingen.
Müde Beine, am Ende leicht unterzuckert.

Saturday Nov 23 #

1 PM

Laufen 49:00 [1] 8.2 km (5:59 / km)
shoes: Salomon Trailster blau

23 min. lockerer DL, 2 h Kartenaufnahme Bürgerwald, 26 min. zurück.
Ziemlich zäh, müde Muskeln von Kräftigung am Vortag.

Friday Nov 22 #

7 PM

Kräftigung 47:00 [3]

Halle. Rumpfkraft + Sprünge (Schritt- u. Steigesprünge).

Thursday Nov 21 #

6 PM

Laufen 30:00 [1] 5.4 km (5:33 / km)
shoes: Asics Cumulus blau

Lockerer DL Dettingen - Kirchheim.
Leicht erkältet.
7 PM

Laufen 53:00 [1] 7.9 km (6:43 / km)
shoes: Asics Cumulus blau

Lockerer DL mit Mädels Kirchheim - Dettingen über Nabern.

Tuesday Nov 19 #

8 PM

Fußball 45:00 [3]

Halle. Leicht erkältet.

Monday Nov 18 #

6 PM

Laufen intervals 44:00 [4] 9.6 km (4:35 / km)
shoes: Asics Cumulus blau

Fahrtspiel Bahn 15 x 2 min, je 1 min Trabpause.

Laufen warm up/down 22:00 [1] 3.5 km (6:17 / km)
shoes: Asics Cumulus blau

13 min ein, kurze Gymnastik, 3 Steigerungen.
9 min aus.

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