Training Log Archive: MixeIn the 7 days ending Nov 24:
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Sunday Nov 24 #
11 AM
Laufen long 1:05:00 [1] 8.3 km (7:50 / km) +400m 6:19 / km
shoes: Asics GT2000 gelb
Lockerer DL Dettingen - Diepoldsburg - Asch, danach Kartenaufnahme.
1 PM
Laufen long 57:00 [1] 9.7 km (5:53 / km)
shoes: Asics GT2000 gelb
Lockerer DL Asch - Engelhof - Owen - Dettingen.
Müde Beine, am Ende leicht unterzuckert.
Müde Beine, am Ende leicht unterzuckert.
Saturday Nov 23 #
1 PM
Laufen 49:00 [1] 8.2 km (5:59 / km)
shoes: Salomon Trailster blau
23 min. lockerer DL, 2 h Kartenaufnahme Bürgerwald, 26 min. zurück.
Ziemlich zäh, müde Muskeln von Kräftigung am Vortag.
Ziemlich zäh, müde Muskeln von Kräftigung am Vortag.
Friday Nov 22 #
7 PM
Kräftigung 47:00 [3]
Halle. Rumpfkraft + Sprünge (Schritt- u. Steigesprünge).
Thursday Nov 21 #
6 PM
Laufen 30:00 [1] 5.4 km (5:33 / km)
shoes: Asics Cumulus blau
Lockerer DL Dettingen - Kirchheim.
Leicht erkältet.
Leicht erkältet.
7 PM
Laufen 53:00 [1] 7.9 km (6:43 / km)
shoes: Asics Cumulus blau
Lockerer DL mit Mädels Kirchheim - Dettingen über Nabern.
Tuesday Nov 19 #
8 PM
Fußball 45:00 [3]
Halle. Leicht erkältet.
Monday Nov 18 #
6 PM
Laufen intervals 44:00 [4] 9.6 km (4:35 / km)
shoes: Asics Cumulus blau
Fahrtspiel Bahn 15 x 2 min, je 1 min Trabpause.
Laufen warm up/down 22:00 [1] 3.5 km (6:17 / km)
shoes: Asics Cumulus blau
13 min ein, kurze Gymnastik, 3 Steigerungen.
9 min aus.
9 min aus.