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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Mixe

In the 7 days ending Feb 9:

activity # timemileskm+m
  Laufen5 5:06:00 34.3(8:55) 55.2(5:33) 380
  Skifahren (alpin)2 2:30:00 14.29(10:30) 23.0(6:31)
  Kartenaufnahme1 1:38:00 7.64(12:49) 12.3(7:58)
  Total8 9:14:00 56.23(9:51) 90.5(6:07) 380
averages - weight:53kg

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2:30
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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Feb 9 #

10 AM

Skifahren (alpin) 1:20:00 [1] 11.5 km (6:57 / km)

Mellau.
1 PM

Skifahren (alpin) 1:10:00 [1] 11.5 km (6:05 / km)

Mellau.

Saturday Feb 8 #

3 PM

Laufen 1:02:00 [1] 9.8 km (6:20 / km) +180m 5:48 / km
shoes: Salomon Trailster blau

Lockerer DL Steibis - Oberstaufen. Müde Beine.

Friday Feb 7 #

4 PM

Laufen intervals 59:00 [4] 11.6 km (5:05 / km) +150m 4:47 / km
shoes: Asics GT2000 gelb

Fahrtspiel 10 x 5 min., je 1 min. Trabpause. Dettingen - Owen - Käppele - Dettingen.

Laufen warm up/down 24:00 [1] 4.1 km (5:51 / km)
shoes: Asics GT2000 gelb

14 min. ein vor Fahrtspiel.
10 min. aus.

Thursday Feb 6 #

4 PM

Kartenaufnahme 1:38:00 [3] 12.3 km (7:58 / km)
shoes: Salomon Trailster blau

Blaubeuren. Wege abgelaufen.
Etwas müde, etwas zäh.

Wednesday Feb 5 #

5 PM

Laufen warm up/down 13:00 [1] 2.4 km (5:25 / km)
shoes: Asics GT2000 gelb

Warmlaufen, kurze Gymnastik, 4 Steigerungen bergauf.

Laufen tempo 57:00 [2] 11.8 km (4:50 / km) +50m 4:44 / km
weight:53kg shoes: Asics GT2000 gelb

Mäßiger DL.

Monday Feb 3 #

5 PM

Laufen warm up/down 1:02:00 [1] 11.3 km (5:29 / km)
shoes: Asics Cumulus blau

28 min. lockeres Warmlaufen Dettingen - Weilheim.
Nach Tempoläufen 34 min. aus Weilheim - Dettingen.
6 PM

Laufen tempo 29:00 [5] 4.2 km (6:54 / km)
shoes: Asics Cumulus blau

Bahn. Tempoläufe 10 x 200 m (39-40 s), je ca. 2 min. Geh-/Trabpausen 200 m.

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