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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Mixe

In the 7 days ending Sep 27:

activity # timemileskm+m
  OL3 3:28:00 10.81(19:14) 17.4(11:57) 250
  Kartenaufnahme1 2:27:00 4.78(30:43) 7.7(19:05) 110
  Laufen2 54:00 6.21(8:41) 10.0(5:24) 150
  Total5 6:49:00 21.81(18:45) 35.1(11:39) 510
averages - weight:51kg

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2:27
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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Sep 27 #

1 PM

OL 1:58:00 [1] *** 5.1 km (23:08 / km) +100m 21:04 / km
ahr:96 max:140 shoes: Spikes OL

Nachbereitung Schweizer Mitteldistanz vom Vortag mit ganzer Familie. Einzelne Posten anlaufen mit Karte, Rest folgt und verfolgt Route auf der Karte.

Thursday Sep 24 #

7 PM

Laufen 48:00 [2] 9.0 km (5:20 / km) +120m 5:00 / km
ahr:117 max:140 shoes: Asics Cumulus 21

Nach kurzem "Einlaufen" mäßiger DL mit Mädels Dettingen-Owen-Dettingen.

Wednesday Sep 23 #

6 PM

Laufen warm up/down 6:00 [1] 1.0 km (6:00 / km) +30m 5:13 / km
ahr:104 max:115 shoes: Salomon Trailster blau

OL intervals 17:00 [3] *** 2.0 km (8:30 / km)
ahr:95 max:125 weight:51kg shoes: Salomon Trailster blau

8-Posten-Quadrat 30x30 m am Hang. Hangrichtungen ablaufen gemäß Pfeilen auf Karte Rocks Paradise. 2 Runden à 13 Posten. Pause zwischen Runden ca. 6 min.

Tuesday Sep 22 #

3 PM

Kartenaufnahme 2:27:00 [1] 7.7 km (19:05 / km) +110m 17:49 / km
ahr:91 max:144 shoes: Salomon Trailster blau

Bürgerwald

Monday Sep 21 #

6 PM

OL 1:13:00 [1] * 10.3 km (7:05 / km) +150m 6:36 / km
ahr:122 max:156 shoes: Asics Cumulus 21

Sehr lockerer DL als Regeneration mit Kartenlesen für Mädels. Dettingen-Owen-Käppele-Dettingen. Julia beschreibt ihre Route auf einer Belgien-Karte, Marlene und ich folgen auf unseren Karten.

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