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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Mixe

In the 7 days ending Oct 11:

activity # timemileskm+m
  OL3 4:27:00 14.17(18:51) 22.8(11:43) 290
  Laufen3 3:31:00 21.56(9:47) 34.7(6:05) 490
  Total6 7:58:00 35.73(13:23) 57.5(8:19) 780
  [1-5]5 4:53:00

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3:05
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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Oct 11 #

2 PM

OL intervals 1:00:00 [3] ** 10.0 km (6:00 / km) +130m 5:38 / km
ahr:127 max:162 shoes: Salomon Trailster blau

OL-Training Sprint-Intervalle 4 x ca. 1,5 km, Karte Ludwigsburg Süd (Karlshöhe). Nur kurze Pausen (1-1,5 min).

Saturday Oct 10 #

12 PM

OL 3:05:00 [0] ** 10.3 km (17:58 / km) +160m 16:40 / km
ahr:92 max:151 shoes: Salomon Trailster blau

Posten markieren für LRL.

Friday Oct 9 #

5 PM

Laufen 1:30:00 [1] 11.6 km (7:46 / km) +170m 7:14 / km
ahr:144 max:172 shoes: Salomon Trailster blau

Sehr lockerer DL (mit Marlene und Hund) Dettingen-Owen-Brucken (über Wiesen)-Dettingen.

Thursday Oct 8 #

5 PM

Laufen 1:14:00 [1] 14.3 km (5:10 / km) +180m 4:52 / km
ahr:130 max:174 shoes: Salomon Trailster blau

Lockerer DL Dettingen-Reudern (35 min), nach Besprechung zurück.

Wednesday Oct 7 #

6 PM

OL 22:00 [3] *** 2.5 km (8:48 / km)
ahr:126 max:166 shoes: Salomon Trailster blau

Training im 8-Posten-Quadrat: 2 Runden à 16 Posten fiktiver Kompass, 2 Runden gemäß Nordpfeilen. Kurze Pausen (ca. 2 min.)

Monday Oct 5 #

4 AM

Laufen 47:00 [1] 8.8 km (5:20 / km) +140m 4:57 / km
ahr:151 max:174 shoes: Salomon Trailster blau

22 min. lockerer DL Dettingen-Bürgerwald. Nach Kartenaufnahme zurück.

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