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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Mixe

In the 7 days ending Nov 1:

activity # timemileskm+m
  OL5 5:55:00 20.19(17:35) 32.5(10:55) 850
  Laufen3 3:06:00 18.83(9:53) 30.3(6:08) 910
  Total8 9:01:00 39.02(13:52) 62.8(8:37) 1760

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Nov 1 #

OL
(rest day)

Ruhetag.
OL-Training für Württ. D-Kader ausgerichtet (Weilheim und Dettingen).

Saturday Oct 31 #

11 AM

OL 1:20:00 [2] *** 10.5 km (7:37 / km) +300m 6:40 / km
ahr:123 max:165 shoes: Spikes OL

Ohnastetten. Lang-OL als Routenwahl-Training.
1 PM

OL 1:23:00 [1] **** 5.7 km (14:34 / km) +160m 12:46 / km
ahr:105 max:151 shoes: Spikes OL

Ohnastetten. Höhenlinien-Training. Nach 4 Posten abgebrochen, weil 5. nicht gefunden und körperlich recht fertig. Größtenteils gegangen.

Friday Oct 30 #

10 AM

OL 47:00 [2] *** 4.0 km (11:45 / km) +120m 10:13 / km
ahr:165 max:192 shoes: Spikes OL

Score-OL Lorch (45 min).
Schwierigkeiten mit Karte, müde Beine.
1 PM

OL 1:02:00 [2] *** 5.4 km (11:29 / km) +110m 10:25 / km
ahr:111 max:141 shoes: Spikes OL

OL mit fehlenden, falschen und mehreren Posten am Standort.

Thursday Oct 29 #

10 AM

OL 1:23:00 [3] *** 6.9 km (12:02 / km) +160m 10:47 / km
ahr:116 max:157 shoes: Spikes OL

Trainings-OL Rübgarten.
12 PM

Laufen warm up/down 12:00 [1] 2.1 km (5:43 / km) +20m 5:27 / km
ahr:130 max:148 shoes: Spikes OL

Auslaufen. Kein weiteres Training wg. müder Beine und Kälte.

Wednesday Oct 28 #

3 PM

Laufen 47:00 [1] 8.7 km (5:24 / km) +70m 5:12 / km
ahr:144 max:165 shoes: Asics Cumulus 21

Lockerer DL "zum Auslaufen" nach gestrigem Longjog.

Tuesday Oct 27 #

11 AM

Laufen long 2:07:00 [2] 19.5 km (6:31 / km) +820m 5:23 / km
ahr:140 max:172 shoes: Salomon Trailster blau

Langer DL Oberstaufen-Steibis-Imberghaus über Imberg Südseite-Steibis-Oberstaufen.
2 km vor Ende waren die Muskeln fertig.

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