Training Log Archive: MixeIn the 7 days ending Jan 31:
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Sunday Jan 31 #
9 AM
Kartenaufnahme 1:58:00 [1] 9.8 km (12:02 / km) +150m 11:11 / km
ahr:105 max:190 shoes: Salomon Trail
23 min. ein, nach Kartenaufnahme 22 min. zurück.
Saturday Jan 30 #
4 PM
OL 43:00 [2] *** 5.7 km (7:33 / km) +110m 6:53 / km
ahr:123 max:138 shoes: Spikes OL
OL-Training Hochdorf als Score-OL. Gleiche Posten wie in der Vorwoche.
Friday Jan 29 #
3 PM
Laufen warm up/down 33:00 [1] 6.1 km (5:25 / km) +60m 5:09 / km
max:169 shoes: Saucony Kinvara 10
15 min. ein, nach Fahrtspiel 18 min. aus.
Laufen intervals 48:30 [4] 10.4 km (4:40 / km) +100m 4:27 / km
max:169 shoes: Saucony Kinvara 10
Fahrtspiel 12 x (30 s, 20 s Trabpause, 2 min., 1 min. Trabpause), 30 s.
Sehr windig, vor allem zweite Hälfte weitgehend Gegenwind. Sehr anstrengend, Tempo noch ungewohnt.
Sehr windig, vor allem zweite Hälfte weitgehend Gegenwind. Sehr anstrengend, Tempo noch ungewohnt.
Thursday Jan 28 #
4 PM
Laufen 1:28:00 [1] 13.7 km (6:25 / km) +230m 5:56 / km
ahr:154 max:186
Lockerer DL (mit Julia und Hund) Dettingen-Käppele-Owen (über Tiefenbachtalseite)-Dettingen.
Wednesday Jan 27 #
4 PM
Laufen tempo 1:01:00 [2] 11.1 km (5:30 / km) +290m 4:52 / km
ahr:129 max:158 shoes: Asics Cumulus 21
Mäßiger DL Ulm Roter Berg. Schnee.
Monday Jan 25 #
1 PM
Laufen 54:00 [1] 6.8 km (7:56 / km) +150m 7:09 / km
ahr:147 max:188 shoes: ASICS Venture 7
Lockerer DL (mit Marlene und Hund), Teckberg. Schnee.