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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Mixe

In the 7 days ending Feb 28:

activity # timemileskm+m
  Kartenaufnahme4 3:18:00 20.44(9:41) 32.9(6:01) 650
  OL1 2:11:00 9.94(13:11) 16.0(8:11) 230
  Laufen2 1:54:00 11.93(9:33) 19.2(5:56) 310
  Total7 7:23:00 42.32(10:28) 68.1(6:30) 1190

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Feb 28 #

4 PM

Laufen 38:00 [1] 6.5 km (5:51 / km) +190m 5:06 / km
(injured)

Nach Kartenaufnahme lockerer DL Reudern-Käppele-Dettingen.
Linker hinterer Oberschenkel wird nur sehr langsam besser.

Saturday Feb 27 #

3 PM

Kartenaufnahme 44:00 [1] 7.7 km (5:43 / km) +110m 5:20 / km
(injured)

21 min. lockerer DL (bis Bürgerwald), nach Kartenaufnahme 23 min. zurück.

Friday Feb 26 #

3 PM

Kartenaufnahme 1:14:00 [1] 11.7 km (6:19 / km) +300m 5:36 / km
(injured)

33 min. bis Wechseleiche (mit Mädels und Hund), nach Kartenaufnahme 41 min. zurück.

Thursday Feb 25 #

3 PM

OL 2:11:00 [1] 16.0 km (8:11 / km) +230m 7:38 / km
ahr:123 max:187 (injured) shoes: Asics Fuji Trabuko 4 lila

Laufen bis Bürgerwald, Posten setzen (für Training Mädels ohne Wege), anschließend zurück.
Am Ende anstrengend. Trotz Verletzung gut durch's Gelände laufbar.

Wednesday Feb 24 #

6 PM

Kartenaufnahme 1:07:00 [1] 11.2 km (5:59 / km) +240m 5:24 / km
(injured)

34 min. bis Bürgerwald, nach Kartenaufnahme 33 min. zurück.

Tuesday Feb 23 #

5 PM

Laufen 1:16:00 [1] 12.7 km (5:59 / km) +120m 5:43 / km
ahr:160 max:188 (injured) shoes: Asics Cumulus 21

Lockerer DL (mit Julia und Hund). Hinterer Oberschenkel weniger schmerzhaft.

Monday Feb 22 #

Kartenaufnahme 13:00 [4] 2.3 km (5:39 / km)
(injured) shoes: Salomon Trail

5 min. ein (Torfgrube), nach Kartenaufnahme 8 min. aus.

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