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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Mixe

In the 7 days ending Mar 14:

activity # timemileskm+m
  Laufen3 5:55:00 26.84(13:13) 43.2(8:13) 830
  Kartenaufnahme3 1:51:00 11.87(9:21) 19.1(5:49) 230
  Total6 7:46:00 38.71(12:02) 62.3(7:29) 1060

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Mar 14 #

3 PM

Laufen 2:11:00 [1] 13.6 km (9:38 / km) +230m 8:53 / km
ahr:121 max:188 (injured) shoes: ASICS Venture 7

24 min. bis Maienwasen, Posten setzen für Gedächtnis-OL, 23 min. zurück.
Zeit in Bewegung 1:15:00.

Friday Mar 12 #

3 PM

Kartenaufnahme 37:00 [1] 6.7 km (5:31 / km) +80m 5:13 / km
(injured)

18 min. ein, nach Kartenaufnahme 19 min. aus.

Thursday Mar 11 #

4 PM

Laufen warm up/down 55:00 [1] 8.5 km (6:28 / km) +130m 6:01 / km
ahr:106 max:128 (injured) shoes: Asics Cumulus 21

31 min. ein, kurze Gymnastik. Nach Bergläufen 24 min. aus.

Laufen hills 29:00 [4] 4.4 km (6:35 / km) +230m 5:14 / km
ahr:135 max:158 (injured) shoes: Asics Cumulus 21

Bergläufe 6 x ca. 400 m steil bergauf (gegenüber "Albinoberg". 2:40 - 2:44 min, ca. 40 HM), Trabpausen zurück.
Bergauf wenig Schmerzen im Oberschenkel.

Wednesday Mar 10 #

4 PM

Laufen 2:20:00 [1] 16.7 km (8:23 / km) +240m 7:49 / km
ahr:142 max:189 (injured)

Posten einsammeln im Bürgerwald (mit Mädels und Hund).
Im Gelände Oberschenkel praktisch nicht gespürt, nur auf Wegen.

Tuesday Mar 9 #

4 PM

Kartenaufnahme 38:00 [1] 6.2 km (6:08 / km) +80m 5:45 / km
(injured)

17 min. ein, nach Kartenaufnahme 19 min. zurück.

Monday Mar 8 #

4 PM

Kartenaufnahme 36:00 [1] 6.2 km (5:48 / km) +70m 5:30 / km
(injured)

17 min. ein, nach Kartenaufnahme 19 min. zurück.

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