Training Log Archive: MixeIn the 7 days ending Mar 14:
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Sunday Mar 14 #
3 PM
Laufen 2:11:00 [1] 13.6 km (9:38 / km) +230m 8:53 / km
ahr:121 max:188 (injured) shoes: ASICS Venture 7
24 min. bis Maienwasen, Posten setzen für Gedächtnis-OL, 23 min. zurück.
Zeit in Bewegung 1:15:00.
Zeit in Bewegung 1:15:00.
Friday Mar 12 #
3 PM
Kartenaufnahme 37:00 [1] 6.7 km (5:31 / km) +80m 5:13 / km
(injured)
18 min. ein, nach Kartenaufnahme 19 min. aus.
Thursday Mar 11 #
4 PM
Laufen warm up/down 55:00 [1] 8.5 km (6:28 / km) +130m 6:01 / km
ahr:106 max:128 (injured) shoes: Asics Cumulus 21
31 min. ein, kurze Gymnastik. Nach Bergläufen 24 min. aus.
Laufen hills 29:00 [4] 4.4 km (6:35 / km) +230m 5:14 / km
ahr:135 max:158 (injured) shoes: Asics Cumulus 21
Bergläufe 6 x ca. 400 m steil bergauf (gegenüber "Albinoberg". 2:40 - 2:44 min, ca. 40 HM), Trabpausen zurück.
Bergauf wenig Schmerzen im Oberschenkel.
Bergauf wenig Schmerzen im Oberschenkel.
Wednesday Mar 10 #
4 PM
Laufen 2:20:00 [1] 16.7 km (8:23 / km) +240m 7:49 / km
ahr:142 max:189 (injured)
Posten einsammeln im Bürgerwald (mit Mädels und Hund).
Im Gelände Oberschenkel praktisch nicht gespürt, nur auf Wegen.
Im Gelände Oberschenkel praktisch nicht gespürt, nur auf Wegen.
Tuesday Mar 9 #
4 PM
Kartenaufnahme 38:00 [1] 6.2 km (6:08 / km) +80m 5:45 / km
(injured)
17 min. ein, nach Kartenaufnahme 19 min. zurück.
Monday Mar 8 #
4 PM
Kartenaufnahme 36:00 [1] 6.2 km (5:48 / km) +70m 5:30 / km
(injured)
17 min. ein, nach Kartenaufnahme 19 min. zurück.