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Training Log Archive: Mixe

In the 7 days ending Mar 28:

activity # timemileskm+m
  OL3 3:16:00 12.74(15:23) 20.5(9:34) 680
  Kartenaufnahme3 1:55:00 13.11(8:46) 21.1(5:27) 260
  Laufen1 33:00 3.11(10:37) 5.0(6:36) 80
  Total6 5:44:00 28.96(11:53) 46.6(7:23) 1020

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Mar 28 #

12 PM

Laufen warm up/down 33:00 [1] 5.0 km (6:36 / km) +80m 6:07 / km
ahr:102 max:121 (injured) shoes: Spikes OL

18 min. ein (Homburg Waldstadion), nach OL 15 min. aus.

OL 1:29:00 [2] *** 9.2 km (9:40 / km) +340m 8:10 / km
ahr:117 max:143 (injured) shoes: Spikes OL

Training Homburg 7,3 km LL ohne Posten.

Saturday Mar 27 #

12 PM

OL 1:14:00 [2] **** 6.8 km (10:53 / km) +240m 9:15 / km
ahr:123 max:150 (injured) shoes: Spikes OL

OL-Training Käshofen/Saarland. Isohypsen-Karte, LL 5,0 km. An einem Posten Kompassrichtung falsch eingeschätzt, sonst ganz ok.
4 PM

OL 33:00 [3] *** 4.5 km (7:20 / km) +100m 6:36 / km
ahr:118 max:149 (injured) shoes: Asics Cumulus 21

"Staffelstarts" mit Mädels. Karte Uni-Campus Saarbrücken. Jeweils 3 Posten, dann neuer Start.

Thursday Mar 25 #

4 PM

Kartenaufnahme 43:00 [1] 7.8 km (5:31 / km) +120m 5:07 / km
(injured)

23 min. ein, nach Kartenaufnahme 20 min. zurück.

Wednesday Mar 24 #

4 PM

Kartenaufnahme 38:00 [1] 7.0 km (5:26 / km) +90m 5:06 / km
(injured)

18 min. ein, nach Kartenaufnahme 20 min. zurück.

Tuesday Mar 23 #

5 PM

Kartenaufnahme 34:00 [1] 6.3 km (5:24 / km) +50m 5:11 / km
(injured)

22 min. ein, nach Kartenaufnahme 12 min. zurück.

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