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Training Log Archive: Mixe

In the 7 days ending Apr 4:

activity # timemileskm+m
  Laufen6 8:43:00 53.19(9:50) 85.6(6:07) 1710
  Total6 8:43:00 53.19(9:50) 85.6(6:07) 1710

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Apr 4 #

11 AM

Laufen long 2:27:00 [1] 24.2 km (6:04 / km) +470m 5:32 / km
ahr:119 max:176 (injured) shoes: Asics Cumulus 21

Langer lockerer DL Neheim Ri. Möhnesee.
Bis etwa 2 h ohne Probleme gelaufen, mit zunehmender Ermüdung immer steifer, dadurch Beschwerden im unteren Rücken.

Saturday Apr 3 #

1 PM

Laufen 1:07:00 [1] 11.5 km (5:50 / km) +210m 5:20 / km
ahr:115 max:148 (injured) shoes: Asics Cumulus 21

Lockerer DL (mit Mädels und Hund) Arnsberg/Sauerland. Hügel etwas zügiger, zusätzlich insgesamt 4 lockere Steigerungen.
Kaum Anstrengung, Mädels trotzdem an jedem Berg abgehängt.

Thursday Apr 1 #

4 PM

Laufen 1:03:00 [1] 11.1 km (5:41 / km) +210m 5:11 / km
ahr:121 max:165 (injured) shoes: Asics Cumulus blau

Lockerer DL.
Immer weniger Schmerzen im Oberschenkel, längere Schritte möglich.

Wednesday Mar 31 #

3 PM

Laufen 1:50:00 [2] 13.1 km (8:24 / km) +240m 7:42 / km
ahr:125 max:181 (injured) shoes: Asics Cumulus 21

Einlaufen bis Owen Maienwasen, Posten einsammeln und wieder zurück.

Tuesday Mar 30 #

4 PM

Laufen intervals 1:13:00 [3] 14.1 km (5:11 / km) +250m 4:45 / km
ahr:141 max:171 (injured) shoes: ASICS Venture 7

15 min. ein, lockeres Fahrtspiel 14 x 2 min., je 1 min. Trabpause, 17 min. aus. Dettingen-Hahnweide-Käppele-Dettingen.
Trotz überschaubarem Tempo recht gute Trainingseinheit.

Monday Mar 29 #

5 PM

Laufen 1:03:00 [2] 11.6 km (5:26 / km) +330m 4:45 / km
ahr:131 max:171 (injured) shoes: Asics Cumulus 21

Lockerer, bergauf etwas zügigerer DL Dettingen-Bissingen-Sattelbogen-Ho-Chi-Minh-Dettingen.

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