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Training Log Archive: Mixe

In the 7 days ending Nov 21:

activity # timemileskm+m
  Laufen5 6:23:00 39.71(9:39) 63.9(6:00) 1330
  Kräftigung2 1:05:00
  Total7 7:28:00 39.71 63.9 1330

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Nov 21 #

11 AM

Laufen long 1:44:00 [1] 17.6 km (5:55 / km) +350m 5:22 / km
ahr:124 max:160 shoes: Asics Cumulus 21

Lockerer DL (mit Hund) Dettingen-Tiefenbachtal-Freilichtmuseum-Owen-Dettingen.
Viele Unterbrechungen (Zeit in Bewegung 1:34 h).

Friday Nov 19 #

2 PM

Laufen warm up/down 50:00 [1] 8.2 km (6:06 / km) +70m 5:51 / km
ahr:122 max:159 shoes: Asics Cumulus 21 Ladies

23 min. ein, nach Sprüngen 27 min. aus (mit Hund).
3 PM

Kräftigung 40:00 [2]

Sprünge am Berg.

Thursday Nov 18 #

4 PM

Laufen 1:35:00 [1] 14.3 km (6:39 / km) +320m 5:58 / km
ahr:121 max:157 shoes: Asics Cumulus 21

Lockerer DL (mit Julia und Hund) Dettingen-Owen-Sattelbogen-Bissingen-Nabern-Dettingen.

Wednesday Nov 17 #

12 PM

Laufen 55:00 [1] 8.5 km (6:28 / km) +300m 5:30 / km
ahr:119 max:149 shoes: Asics Cumulus 21 Ladies

Lockerer DL (mit Hund) als Regeneration.
Etwas zäh wg. müder Beine.

Tuesday Nov 16 #

3 PM

Laufen intervals 47:00 [3] 9.6 km (4:54 / km) +210m 4:25 / km
ahr:132 max:154 shoes: Asics Cumulus 21

Lockeres Fahrtspiel (als Ausdauereinheit) 8 x 5 min., je 1 min. Trabpause.
Am Ende doch recht müde.

Laufen warm up/down 32:00 [1] 5.7 km (5:37 / km) +80m 5:15 / km
shoes: Asics Cumulus 21

15 min. ein, nach Fahrtspiel 17 min. aus.
4 PM

Kräftigung 25:00 [2]

Rumpfkraft.

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