Training Log Archive: Kristaps

In the 1 days ending Jan 13, 2019:

activity

time

miles

Laufen

22:09

2.49

(8:55)

4.0

(5:32)

Warm up/down

21:08

1.74

(12:09)

2.8

(7:33)

Total

43:17

4.23

(10:15)

6.8

(6:22)

0:43

0:00

Warm up/down warm up/down 12:01 [2] 1.8 km (6:41 / km)

Mit Jörg warm gelaufen

Laufen intervals (Intervalltraining) 22:09 [5] 4.0 km (5:32 / km)

1-2-3-4-3-2-1 mt immer einer Minute langsames Laufen dazwischen.

Warm up/down warm up/down 9:07 [1] 1.0 km (9:07 / km)

Dann wieder zurück zum Auto gelaufen.