Training Log Archive: KristapsIn the 1 days ending Mar 17, 2019:
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Sunday Mar 17, 2019 #
10 AM
Laufen warm up/down 5:00 [1] 0.51 km (9:48 / km)
Etwas warm gelaufen.
Orientierungslauf 19:53 [4] 3.43 km (5:48 / km)
Ein kurzer OL in Hamburg in einem sehr lichtem und gut belaufbarem Wald.
11 AM
Warm up/down warm up/down 2:49 [1] 0.23 km (12:15 / km)
Zwischen den beiden Läufen ein bisschen gedehnt und gelaufen.
Orientierungslauf 23:27 [3] 3.69 km (6:21 / km)
Der zweite lief auch nicht schlecht, hatte aber nicht mehr so viel Power wie beim ersten.
Laufen warm up/down 11:14 [2] 1.32 km (8:31 / km)
Danach wieder ne kleine Runde ausgelaufen.
2 PM
Laufen warm up/down 7:36 [2] 1.01 km (7:31 / km)
Zum Start und die Crossrunde gelaufen.
Orientierungslauf hills (Biathlon OL) 47:04 [4] 4.78 km (9:51 / km)
Eine ca. 500 Meter lange Crossrunde mit Höhenmetern gelaufen, dann eine ungefähr 1km lange OL Strecke gemacht und dann ca. 5 Minuten Pause, in der man Routen in der JLVK Karte einzeichnen musste. Ich bin drei Runden gelaufen.
3 PM
Warm up/down warm up/down 12:42 [1] 0.82 km (15:29 / km)
Zum nächsten Start gelaufen und gedehnt.
Orientierungslauf 17:48 [3] 1.9 km (9:22 / km)
Erst 400 Meter ausgepowert und dann zwei ruhige OL Runden gelaufen.
Warm up/down warm up/down 2:00 [1] 0.08 km (25:00 / km)
Danach noch gedehnt.
8 PM
Kraft/Stabi 5:10 [1]
Ein paar Übungen zur Stabilisation gemacht.