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Training Log Archive: Kristaps

In the 7 days ending Jan 13, 2019:

activity

time

miles

Laufen

1:56:36

12.43

(9:23)

20.0

(5:50)

Orientierungslauf

52:37

5.28

(9:58)

8.5

(6:11)

Warm up/down

21:08

1.74

(12:09)

2.8

(7:33)

Total

3:10:21

19.45

(9:47)

31.3

(6:05)

0:57

0:00

» now

Sunday Jan 13, 2019 #

Warm up/down warm up/down 12:01 [2] 1.8 km (6:41 / km)

Mit Jörg warm gelaufen

Laufen intervals (Intervalltraining) 22:09 [5] 4.0 km (5:32 / km)

1-2-3-4-3-2-1 mt immer einer Minute langsames Laufen dazwischen.

Warm up/down warm up/down 9:07 [1] 1.0 km (9:07 / km)

Dann wieder zurück zum Auto gelaufen.

Friday Jan 11, 2019 #

Laufen long 57:51 [3] 10.0 km (5:47 / km)

Lief sehr gut. Hat Spaß gemacht.

Wednesday Jan 9, 2019 #

Orientierungslauf (Merk-OL) 52:37 [3] 8.5 km (6:11 / km)

Am Start hatte man eine Karte und merkte sich wie man zum ersten Posten kommt. Dannlief man dorthin und da war dann die nächste Karte mit der nächsten Postenverbindung die man sich merken musste.

Tuesday Jan 8, 2019 #

Laufen 36:36 [2] 6.0 km (6:06 / km)

Ich bin die ersten 15 Minuten deutlich zu langsam gelaufen, das war dann Intensität 1, habe das Tempo dann auf der restlichen Strecke erhöht.

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