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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Kristaps

In the 7 days ending Feb 17:

activity # timemileskm+m
  Alternativ2 6:04:43 3.6 5.8
  Orientierungslauf2 1:44:00 8.57(12:08) 13.8(7:32)
  Warm up/down2 38:23 2.73(14:04) 4.39(8:45)
  Laufen1 26:42 2.82(9:28) 4.54(5:53)
  Kraft1 17:22
  Total5 9:11:10 17.73 28.53

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Feb 17 #

Note
(injured)

Das Knie tut immer noch ziemlich weh, aber das wird schon wieder.

Saturday Feb 16 #

Orientierungslauf 28:23 [4] 3.6 km (7:53 / km)

OL-Training, bei dem wir auf jeden Berg in der Nähe geschickt wurden. Bei über 10 Grad.

Orientierungslauf 33:37 [3] 3.4 km (9:53 / km)
(injured)

Der Lauf war eigentlich richtig gut, aber zum letzten Posten bin ich mit dem Knie bergab auf einen Stein gefallen. Das hat erst mal richtig weh getan und ich bin den letzten Rest gegangen.

Friday Feb 15 #

Alternativ (Basketball) 30:00 [4]

Hat Spaß gemacht und es waren auch ausgeglichene Teams.

Alternativ (Fußball) 2:40:00 [3]

Es hat richtig Spaß gemacht

Thursday Feb 14 #

Warm up/down warm up/down 11:21 [1] 1.73 km (6:34 / km)

Wieder ein bisschen warmup vor dem Intervalltraining.

Laufen intervals (Intervalltraining) 26:42 [5] 4.54 km (5:53 / km)

Heute wieder 40/20 sieben mal, drei Minuten Pause und das ganze noch zwei mal wiederholt. War echt gutes Wetter und mir ist auch warm geworden.

Warm up/down warm up/down 14:02 [2] 1.66 km (8:27 / km)

Und erschöpft wieder zurück zum Auto.

Kraft 17:22 [4]

Habe heute noch zwei neue Übungen ausprobiert.

Wednesday Feb 13 #

Warm up/down warm up/down 5:00 [2] 0.5 km (10:00 / km)

Etwas gelaufen.

Orientierungslauf (Sternstaffel) 42:00 [3] 6.8 km (6:11 / km)

Dieses mal ohne Pausen, da man immer gleichzeitg gelaufen ist und dann nach jedem Posten die Karten getauscht hat. Hatte nach ca. dem Drittel Seitenstechen.

Warm up/down warm up/down 8:00 [1] 0.5 km (16:00 / km)

Wieder zurück gelaufen.

Tuesday Feb 12 #

Alternativ (Fahrradfahren) 10:00 [2] 2.9 km (3:27 / km)

Zum Fußball spielen gefahren.

Alternativ (Fußball) 2:34:49 [3]

Fühle mich jetzt viel besser. Bin auch kaum noch erkältet. Es hat auf jeden Fall richtig Spaß gemacht.

Alternativ (Fahrradfahren) 9:54 [3] 2.9 km (3:25 / km)

Und dann ziemlich erschöpft wieder nach Hause.

Monday Feb 11 #

Note
(sick)

Geht mir jetzt schon deutlich besser. Ich werde dann morgen wieder mit etwas Alternativtraining anfangen.

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