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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Kristaps

In the 7 days ending Mar 3:

activity # timemileskm+m
  Orientierungslauf9 8:37:10 36.82 59.25
  Warm up/down12 2:41:43 5.06 8.14
  Laufen6 55:36 5.33(10:26) 8.58(6:29)
  Total15 12:14:29 47.21 75.97

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Mar 3 #

Laufen warm up/down 1:00 [1] 0.1 km (10:00 / km)

Zum Start gelaufen.

Orientierungslauf (Isohypsen) 28:02 [3] 3.35 km (8:22 / km)

Es war eigentlich ziemlich einfach, aber ich habe trotzdem ein, zwei Fehler gemacht, die meistens mit der Laufrichtung, also mit dem Kompass zu tun hatten.

Warm up/down warm up/down 3:34 [1] 0.34 km (10:29 / km)

Danach zum Start der zweiten Strecke gelaufen.

Orientierungslauf (Korridor OL) 37:32 [3]

Ich bin einmal zum falschen Hochstand gelaufen, da war dann mein größter Fehler aber der Rest hat eigentlich gut geklappt.

Laufen warm up/down 6:04 [1] 0.56 km (10:50 / km)

Danach mit Gregor ausgelaufen.

Saturday Mar 2 #

7 AM

Laufen warm up/down 10:30 [2] 1.8 km (5:50 / km)

Direkt nach dem Schlafen schön laufen gegangen.

Warm up/down warm up/down 17:39 [1] 0.17 km (1:43:49 / km)

Mit so einer Leiter Koordinationsübungen gemacht. Hat nicht immer so ganz geklappt.

Friday Mar 1 #

10 AM

Warm up/down warm up/down 17:30 [1] 1.64 km (10:40 / km)

Ein bisschen warm up.

Orientierungslauf (Handicap OL) 1:06:44 [4] 8.55 km (7:48 / km)

Man lief in vierer Gruppen und wer von der Gruppe zuerst am Postenobjekt war, stand dort dann als lebender Posten und durfte erst loslaufen, wenn der letzte aus seiner Gruppe an ihm vorbei war. Ich war allerdings langsamer als die anderen und war deshalb nicht so oft der Posten. Hat aber trotzdem Spaß gemacht.
3 PM

Warm up/down warm up/down 10:25 [1] 0.33 km (31:34 / km)

Etwas warm up.

Orientierungslauf (One man relay) 52:40 [3] 7.35 km (7:10 / km)

Relativ am Anfang schon einen Fehler gemacht und deshalb schnell zurück gefallen. Hat aber Spaß gemacht.

Thursday Feb 28 #

10 AM

Warm up/down warm up/down 16:06 [1] 1.06 km (15:11 / km)

Etwas warm up mit Dehnen.

Orientierungslauf (Staffelstarts) 1:03:53 [3] 8.17 km (7:49 / km)

Lief eigentlich sehr gut, abgesehen von einem ziemlich großen, weil ich irgendwie den einen Weg überlaufen habe und im falschen Graben gesucht habe.
11 AM

Laufen warm up/down 4:42 [1] 0.74 km (6:21 / km)

Vom Ziel zurück ausgelaufen.
3 PM

Orientierungslauf (Multitechnik OL) 49:33 [3] 4.7 km (10:33 / km)

Ich habe dir Korridor Schlaufe weggelassen und am Ende noch drei Isohypsen Posten. War gut.

Wednesday Feb 27 #

11 AM

Warm up/down warm up/down 21:51 [1] 1.0 km (21:51 / km)

Warm up mit Dehnen.

Orientierungslauf (Biathlon OL) 54:17 [4] 6.27 km (8:39 / km)

Eine 600m Crossrunde so schnell wie möglich und danach eine 1km lange OL Strecke. Dann 4min Pause. Das ganze dann vier mal. Es war ziemlich anstrengend.

Warm up/down warm up/down 6:22 [1] 0.28 km (22:44 / km)

Cool down mit Dehnen.

Tuesday Feb 26 #

10 AM

Warm up/down warm up/down 14:41 [1] 0.9 km (16:19 / km)

Warm up mit Dehnen.

Orientierungslauf (Grob- & Fein-O) 1:01:59 [3] 8.36 km (7:25 / km)

Es lief eigentlich sehr gut, aber zu manchen Verbindungen habe ich etwas Zeit verloren, da ich losgelaufen bin, ohne wirklich die Route zu Ende gedacht zu haben.
11 AM

Laufen warm up/down 5:29 [2] 0.78 km (7:02 / km)

Ein bisschen mit Anton ausgelaufen.
4 PM

Warm up/down warm up/down 5:17 [1] 0.4 km (13:12 / km)

Warm up mit Dehnen.

Orientierungslauf 42:38 [3] 5.08 km (8:24 / km)

Wir hatten 10min Zeit unsere Karte selbst zu malen und sind dann mit dieser gelaufen. Ich hatte eigentlich die richtigen Objekte eingezeichnet, allerdings nicht genau, weshalb ich auch nicht ganz alle Posten gefunden habe.

Laufen warm up/down 1:51 [1] 0.1 km (18:30 / km)

Das kurze Stück zurück gelaufen.

Monday Feb 25 #

Warm up/down warm up/down 18:00 [2] 1.1 km (16:22 / km)

Warm up mit Dehnen.

Laufen (O400) 13:00 [5] 2.0 km (6:30 / km)

Ich weiß nicht genau, wie lange ich gelaufen bin, aber ich glaube, dass ich 7 Fehler gemacht habe.

Laufen warm up/down 13:00 [1] 2.5 km (5:12 / km)

Danach mit Anton und Hannah ausgelaufen.
3 PM

Warm up/down warm up/down 12:54 [1] 0.71 km (18:10 / km)

Warm up mit Dehnen.

Orientierungslauf (Golf OL) 59:52 [3] 7.42 km (8:04 / km)

War eigentlich ganz gut, ich war nur im Postenkreis meistens etwas unsicher.
Bin mit Hannah gelaufen.
4 PM

Warm up/down warm up/down 4:24 [1] 0.21 km (20:57 / km)

Ein kurzes Stück gelaufen und dann gedehnt.
10 PM

Warm up/down (Dehnen) 13:00 [1]

Abends etwas gedehnt.

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