Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Kristaps

In the 7 days ending Mar 10, 2019:

activity

time

miles

Orientierungslauf

2:05:51

9.08

(13:52)

14.61

(8:37)

Laufen

1:42:36

11.94

(8:35)

19.22

(5:20)

Alternativ

1:14:40

Kraft/Stabi

56:52

Warm up/down

11:15

0.39

(29:12)

0.62

(18:09)

Total

6:11:14

21.41

34.45

1:36

0:00

» now

Sunday Mar 10, 2019 #

11 AM

Warm up/down warm up/down 2:37 [1] 0.15 km (17:27 / km)

Kurz warm gemacht.

Orientierungslauf long 1:27:34 [3] 9.89 km (8:51 / km)

Ein etwas längerer OL, bei dem das Ziel war, möglichst viel quer zu laufen. Hat Spaß gemacht.

1 PM

Warm up/down warm up/down 5:55 [1] 0.22 km (26:54 / km)

Etwas cool down.

Friday Mar 8, 2019 #

9 AM

Kraft/Stabi 25:00 [2]

Heute im Sportunterricht Krafttraining gemacht.

2 PM

Laufen hills 37:04 [3] 6.5 km (5:42 / km)

Einfach mal etwas laufen gewesen. Zum Abschluss dann noch 5 Steigerungsläufe.

Thursday Mar 7, 2019 #

8 PM

Kraft/Stabi 15:17 [3]

Mit Mama und Gregor ein paar Übungen gemacht.

Wednesday Mar 6, 2019 #

5 PM

Laufen warm up/down 12:00 [3] 2.0 km (6:00 / km)

Zum Sportplatz warm gelaufen.

6 PM

Orientierungslauf (Sprint Schlaufen) 38:17 [3] 4.72 km (8:07 / km)

Wir sind immer so kurze Sprint Schlaufen gelaufen und man musste sich die Postencodes merken und nach der Strecke aufschreiben. Bin fünf Runden gelaufen.

Laufen warm up/down 3:37 [2] 0.58 km (6:14 / km)

Wieder ein Stück zurück ausgelaufen.

Tuesday Mar 5, 2019 #

3 PM

Laufen warm up/down 11:31 [2] 1.74 km (6:37 / km)

Mit Mama und Jörg etwas warm gelaufen.

Warm up/down warm up/down 2:43 [1] 0.25 km (10:52 / km)

Ein bisschen Lauf-ABC

Laufen intervals (Intervalltraining) 21:00 [5] 6.4 km (3:17 / km)

Zuerst vier Minuten schnell, dann zwei Minuten Pause. Danach 2 Minuten schnell und dabei eine Routenverbindung auf einer Karte überlegt, eine Minute Pause, das selbe nochmal. Und dann noch vier mal mit einer Minute und Route überlegen. Zum Schluss noch ein paar mal ohne Karte einfach 30 sek schnell, 30 sek langsam.

4 PM

Laufen warm up/down 17:24 [1] 2.0 km (8:42 / km)

Und dann wieder zurück zum Auto ausgelaufen.

Monday Mar 4, 2019 #

3 PM

Alternativ (Volleyball) 1:14:40 [2]

War eigentlich ganz gut, nur war es etwas langweilig.

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