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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Kristaps

In the 7 days ending Mar 24:

activity # timemileskm+m
  Alternativ6 7:09:25 9.26 14.91
  Laufen4 2:26:46 12.93(11:21) 20.81(7:03)
  Orientierungslauf1 38:32 3.68(10:27) 5.93(6:30)
  Warm up/down2 25:42 1.04(24:37) 1.68(15:18)
  Memotraining 1 22:35 1.8(12:32) 2.9(7:47)
  Dehnen2 12:10
  Stabi2 10:00
  Kraft1 10:00
  Total14 11:35:10 28.73 46.23

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Mar 24 #

1 PM

Laufen long 1:25:07 [2] 11.5 km (7:24 / km)

Eine neue Runde ausprobiert und ein paar Wege mal angeguckt.

Saturday Mar 23 #

1 PM

Alternativ (Fußball) 23:00 [2]

Ein bisschen vorm Training rumgekickt.
2 PM

Laufen warm up/down 9:36 [2] 1.16 km (8:17 / km)

Etwas warm gelaufen.

Laufen intervals (Intervalltraining) 30:00 [4] 5.16 km (5:49 / km)

3x8x40/20 Und zwischen den drei Blogs drei Minuten Pause. Es war ziemlich warm.

Laufen warm up/down 10:47 [1] 1.15 km (9:23 / km)

Und zurück nach Hause ausgelaufen.

Dehnen warm up/down 2:10 [1]

Noch kurz gedehnt.
8 PM

Stabi (mit Wackelbrett) 5:00 [1]

Dehnen 10:00 [1]

Friday Mar 22 #

2 PM

Alternativ (Fahrradfahren) 32:57 [2] 7.86 km (4:12 / km)

Nach Högsdorf zum Sportplatz gefahren.
3 PM

Alternativ (Fußball) 3:30:00 [3]

Endlich mal so richtig das gute Wetter ausgenutzt. Danach war ich komplett verausgabt, aber es hat richtig Spaß gemacht.
6 PM

Alternativ (Fahrradfahren) 27:00 [2] 7.05 km (3:50 / km)

Dann wieder entspannt nach Hause gefahren.

Wednesday Mar 20 #

5 PM

Warm up/down warm up/down 17:30 [1] 1.31 km (13:22 / km)

Gedehnt und warm gelaufen.

Memotraining 22:35 [3] 2.9 km (7:47 / km)

Auf dem Sportplatz waren Hütchen aufgestellt und man hatte so eine kleine Karte wo dann die Luftlinie zum nächsten Hütchen gezeigt war und nach ungefähr 6, 7 Stück musste man sich die Zahl merken, zurück laufen und die Nummer eintragen.
6 PM

Laufen warm up/down 3:14 [2] 0.5 km (6:28 / km)

Einfach zurück ausgelaufen.

Tuesday Mar 19 #

3 PM

Laufen warm up/down 8:02 [2] 1.34 km (6:00 / km)

In Eutin ein Stück warm gelaufen.

Orientierungslauf (Sprint Schlaufen) 38:32 [4] 5.93 km (6:30 / km)

Wir sind zu dritt im 30sek Abstand gestartet und sind eine ca.1km lange Runde gelaufen. Dann ging es gemütlich zum nächsten Start und das ganze fünf mal. Alles bei super Wetter.
4 PM

Warm up/down warm up/down 8:12 [1] 0.37 km (22:10 / km)

Ein bisschen gedehnt und zurück zum Parkplatz.
5 PM

Alternativ (Fußball) 51:28 [2]

Danach haben wir noch Fußball gespielt. Es hat Spaß gemacht.

Monday Mar 18 #

3 PM

Alternativ (Volleyball) 1:25:00 [2]

Hat sehr Spaß gemacht.
8 PM

Kraft 10:00 [3]

Die üblichen Übungen.

Stabi (mit Wackelbrett) 5:00 [1]

Gleichgewichtsübungen gemacht.

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