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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Kristaps

In the 7 days ending Mar 31:

activity # timemileskm+m
  Alternativ4 4:33:00 8.64 13.91
  Laufen3 1:30:54 9.17(9:55) 14.75(6:10)
  Orientierungslauf2 1:13:15 8.64(8:29) 13.9(5:16)
  Warm up/down4 49:48 2.39(20:49) 3.85(12:56)
  Stabi1 5:00
  Total10 8:11:57 28.84 46.41

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Mar 31 #

9 AM

Warm up/down warm up/down 21:02 [1] 1.0 km (21:02 / km)

Etwas warm gemacht.

Orientierungslauf race 45:02 [4] 8.44 km (5:20 / km)

Ein Sprint OL in Lübeck, allerdings mit einer Wald Karte mit Wald Symbolen, also teilweise etwas schwierig zu lesen. Aber war gut.
Hier die Ergebnisse:

https://www.bruno-online.de/wp-content/uploads/201...
10 AM

Warm up/down warm up/down 1:18 [1] 0.1 km (13:00 / km)

Bisschen gedehnt.
3 PM

Alternativ (Fußball) 2:15:00 [2]

Wae zwar deutlich kühler als gestern, aber hat trotzdem Spaß gemacht.

Saturday Mar 30 #

10 AM

Laufen 42:25 [3] 7.67 km (5:32 / km)

Auch dieses mal wieder zwei Kilometer schnell und am Ende 5 Steigerungsläufe. Und es war richtig warm.

Friday Mar 29 #

3 PM

Alternativ (Fahrradfahren) 25:00 [3] 7.41 km (17.8 kph)

Nach Schönwalde gefahren...
6 PM

Alternativ (Fahrradfahren) 23:00 [3] 6.5 km (17.0 kph)

...und zurück.
8 PM

Stabi (mit Wackelbrett) 5:00 [1]

Wednesday Mar 27 #

6 PM

Warm up/down warm up/down 7:28 [1] 0.38 km (19:39 / km)

Warm up vorm Start.

Orientierungslauf race 28:13 [4] 5.46 km (5:10 / km)

Der erste Lauf der Kieler Sprintserie im Sportpark Gaarden. Bei leichtem Nieselregen war das Wetter sehr angenehm. Zu Posten 12 kurzzeitig starke Seitenstechen, aber sonst lief es gut.

Ergebnisse:
https://www.preetzer-tsv.de/tl_files/images/Abteil...

Laufen warm up/down (Posten einsammeln) 18:27 [2] 2.08 km (8:52 / km)

Bin danach noch mit Konni ein paar Posten einsammeln.

Tuesday Mar 26 #

3 PM

Warm up/down warm up/down 20:00 [1] 2.37 km (8:26 / km)

Gedehnt, warm gelaufen und Lauf ABC.

Laufen intervals (Intervalltraining) 26:02 [5] 4.5 km (5:47 / km)

Ich bin 5 mal eine 750 Meter Runde gelaufen und habe versucht mich jedes mal zu verbessern, was auch geklappt hat. Ich bin am Anfang vielleicht etwas zu langsam gelaufen, da ich bei der letzten Runde deutlich schneller war.

Runde 1: 3:27
Runde 2: 3:22
Runde 3: 3:17
Runde 4: 3:04
Runde 5: 2:46

Laufen warm up/down 4:00 [2] 0.5 km (8:00 / km)

Etwas kürzer ausgelaufen.

Monday Mar 25 #

3 PM

Alternativ (Volleyball) 1:30:00 [2]

War gut.

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