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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Kristaps

In the 7 days ending Apr 21:

activity # timemileskm+m
  Orientierungslauf8 6:16:12 31.52(11:56) 50.73(7:25)
  Alternativ3 1:50:00
  Warm up/down5 1:21:24 3.58(22:45) 5.76(14:08)
  Laufen5 22:33 2.04(11:04) 3.28(6:53)
  Kraft1 20:00
  Dehnen3 18:00
  Total19 10:28:09 37.14 59.77

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Apr 21 #

Alternativ (Tischtennis ) 25:00 [2]

12 PM

Alternativ (Fußball ) 45:00 [2]

Hat Spaß gemacht bei dem sonnigen Wetter.

Saturday Apr 20 #

10 AM

Warm up/down warm up/down 16:46 [1] 1.55 km (10:49 / km)

11 AM

Orientierungslauf race 1:05:36 [3] 8.46 km (7:45 / km)

Nicht richtig angestrengt, und dann auch noch den Endposten nicht richtig gestempelt...
12 PM

Laufen warm up/down 1:00 [1] 0.5 km (2:00 / km)

Nur kurz zum Zelt gelaufen.
5 PM

Alternativ (Fußball) 40:00 [2]

Zu Hause dann noch etwas Fußball gespielt.
9 PM

Dehnen 8:00 [1]

Friday Apr 19 #

11 AM

Warm up/down warm up/down 25:26 [1] 1.8 km (14:08 / km)

Orientierungslauf race 43:26 [4] 6.68 km (6:30 / km)

Am anfang sehr lange im Grün gesucht, dann den 7. Posten überlaufen, aber danach im Wald richtig gut.
12 PM

Laufen warm up/down 4:25 [1] 0.55 km (8:02 / km)

Thursday Apr 18 #

11 AM

Warm up/down warm up/down 21:12 [1] 1.31 km (16:11 / km)

Orientierungslauf race 48:54 [3] 7.99 km (6:07 / km)

Erste Etappe des Paskelob, es lief, abgesehen von einem 2 Minuten Fehler zum 17 Posten, richtig gut bei mir.
12 PM

Warm up/down warm up/down 7:42 [1] 0.3 km (25:40 / km)

Wednesday Apr 17 #

12 PM

Orientierungslauf 46:04 [3] 5.66 km (8:08 / km)

Bei richtig gutem Wetter das recht einfache, zweite offizielle Training gelaufen.

Tuesday Apr 16 #

10 AM

Laufen warm up/down 8:17 [1] 0.96 km (8:38 / km)

Orientierungslauf (Staffelstarts) 55:30 [3] 8.0 km (6:56 / km)

11 AM

Laufen warm up/down 8:21 [2] 1.2 km (6:57 / km)

Danach zurück ausgelaufen.

Dehnen warm up/down 5:00 [1]

2 PM

Orientierungslauf 1:10:00 [3] 5.91 km (11:51 / km)

Erstes offizielles Training in einem sehr dicht bewachsenem Wald.
3 PM

Laufen warm up/down 30 [1] 0.07 km (7:09 / km)

Einfach das Stück zum Auto gelaufen.

Monday Apr 15 #

12 PM

Warm up/down warm up/down 10:18 [1] 0.8 km (12:52 / km)

Orientierungslauf 27:18 [3] 4.35 km (6:17 / km)

Es gab so einen Bereich mit Posten, einer hat geführt, und dann ist man zu einem von den Posten gelaufen und hat versucht als erster da zu sein.
1 PM

Orientierungslauf (Handicap OL) 19:24 [4] 3.68 km (5:16 / km)

Alle sind gleichzeitig los gelaufen und wer als erster am Posten war blieb dort stehen bis alle da waren und hat sich dann versucht wieder nach vorne zu kämpfen.

Dehnen warm up/down 5:00 [1]

7 PM

Kraft 20:00 [5]

Abends mit Konni noch Stabi/Kraft Übungen gemacht.

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