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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Kristaps

In the 7 days ending Sep 15:

activity # timemileskm+m
  Orientierungslauf2 1:56:51 8.56(13:39) 13.77(8:29)
  Laufen3 1:00:33 6.82(8:52) 10.98(5:31)
  Warm up/down2 54:37 3.27(16:41) 5.27(10:22)
  Alternativ2 40:00 0.43 0.7
  Kraft1 25:00
  Dehnen1 2:18
  Total8 4:59:19 19.09 30.72

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Sep 15 #

10 AM

Warm up/down warm up/down 23:50 [1] 2.1 km (11:21 / km)

11 AM

Orientierungslauf race 1:17:16 [5] 7.44 km (10:23 / km)

DBK Mannschaft. Auch heute mit Jussi und Konni gelaufen. War eigentlich ganz gut aufgeteilt und hat Spaß gemacht.

Saturday Sep 14 #

11 AM

Warm up/down warm up/down 30:47 [2] 3.17 km (9:43 / km)

12 PM

Orientierungslauf race 39:35 [5] 6.33 km (6:15 / km)

DM Staffel. Am Anfang einfach noch in der Truppe mitgelaufen, dann zu Posten 6 die bessere Routenwahl gehabt und mit Till weitergelaufen. Zu Posten 10 verließ mich dann Kraft wegen der vielen Höhenmeter, da habe ich ihn dann verloren. Den restlcihen Lauf dann aber stabil zu Ende gebracht.

Laufen warm up/down 2:44 [1] 0.31 km (8:49 / km)

Thursday Sep 12 #

3 PM

Laufen warm up/down 8:49 [1] 1.31 km (6:44 / km)

Laufen intervals (Intervalltraining) 24:00 [5] 4.55 km (5:16 / km)

1-2-3-4-3-2-1 mit wieder jeweils der Hälfte Pause. Gregor hat mich mit dem Fahrrad begleitet, obwohl der Weg teilweise sehr schlammig war.

Laufen warm up/down 9:11 [1] 1.31 km (7:01 / km)

Dehnen warm up/down 2:18 [1]

Wednesday Sep 11 #

10 AM

Laufen 14:28 [4] 3.32 km (4:21 / km)

Laufen warm up/down 1:21 [1] 0.18 km (7:30 / km)

Alternativ (Fußball) 10:00 [1] 0.7 km (4.2 kph)

Tuesday Sep 10 #

6 PM

Note
(sick)

Etwas erkältet am Wochenende, aber inzwischen wird es schon wieder besser.
8 PM

Kraft 25:00 [4]

Monday Sep 9 #

8 AM

Alternativ (Badminton) 30:00 [1]

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