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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Kristaps

In the 7 days ending Nov 10, 2019:

activity # timemileskm+m
  Alternativ4 1:52:27 16.64 26.78
  Laufen3 1:41:21 11.0(9:13) 17.7(5:44)
  Kraft/Stabi3 1:18:30
  Dehnen3 29:02
  Memotraining 1 24:51 1.84(13:31) 2.96(8:24)
  Orientierungslauf1 23:28 2.4(9:46) 3.87(6:04)
  Total12 6:09:39 31.88 51.31

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Nov 10, 2019 #

8 PM

Kraft/Stabi 24:09 [5]

Dehnen 7:24 [1]

Saturday Nov 9, 2019 #

2 PM

Alternativ (Fahrradfahren) 45:18 [3] 15.1 km (20.0 kph)

Friday Nov 8, 2019 #

3 PM

Alternativ (Fahrradfahren) 20:36 [3] 6.38 km (18.6 kph)

9 PM

Kraft/Stabi 24:00 [5]

Dehnen 11:38 [1]

Thursday Nov 7, 2019 #

2 PM

Laufen warm up/down 10:38 [2] 1.69 km (6:18 / km)

Laufen intervals (Intervalltraining) 33:00 [4] 6.25 km (5:17 / km)

2-4-6-6-4-2 Minuten mit je 90 sek. Pause.

Laufen warm up/down 10:30 [2] 1.66 km (6:20 / km)

Wednesday Nov 6, 2019 #

5 PM

Kraft/Stabi 30:21 [5]

Wieder mit Annika und Konni.
6 PM

Orientierungslauf 12:07 [4] 1.95 km (6:13 / km)

Posten gehangen fürs Mittwochstraining in Preetz.

Memotraining 24:51 [2] 2.96 km (8:24 / km)

Mit Sprintkartenausschnitten aus China Routen überlegt.

Orientierungslauf 11:21 [3] 1.92 km (5:55 / km)

Bei einer anderen Strecke Posten eingesammelt.

Tuesday Nov 5, 2019 #

3 PM

Alternativ 16:33 [3] 5.3 km (19.2 kph)

8 PM

Dehnen 10:00 [1]

Monday Nov 4, 2019 #

8 AM

Alternativ (Fußball) 30:00 [4]

4 PM

Laufen warm up/down 15:00 [1] 2.08 km (7:13 / km)

Laufen tempo 20:00 [4] 4.0 km (5:00 / km)

Da die ganzen Waldwege wegen des Dauerregens total schlammig war, musste ich heute auf dem Fahrradweg an der Straße laufen :(
Aber war trotzdem ganz cool eigentlich.
5 PM

Laufen warm up/down 12:13 [2] 2.02 km (6:03 / km)

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