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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Kristaps

In the 7 days ending Nov 17:

activity # timemileskm+m
  Laufen4 3:38:53 22.85(9:35) 36.78(5:57)
  Alternativ9 3:20:49 26.64 42.88
  Kraft1 25:03
  Dehnen1 11:04
  Orientierungslauf1 9:35 0.91(10:34) 1.46(6:34)
  Total15 7:45:24 50.41 81.12

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Nov 17 #

8 AM

Alternativ (Fahrradfahren) 19:38 [4] 6.38 km (19.5 kph)

12 PM

Alternativ (Fahrradfahren) 16:40 [4] 6.2 km (22.3 kph)

1 PM

Alternativ (Fahrradfahren) 18:14 [2] 4.29 km (14.1 kph)
(injured)

Hab mit dem Bein so einen Stein gerammt, der ein bisschen blöd mitten auf dem Fahrradweg stand.

Saturday Nov 16 #

8 AM

Laufen long 1:32:42 [3] 14.68 km (6:19 / km)

Es hat nach der Hälfte richtig angefangen zu schütten. Dadurch wurden ein paar Wege total schlammig.
11 AM

Alternativ (Fahrradfahren) 18:45 [4] 6.37 km (20.4 kph)

4 PM

Alternativ (Fahrradfahren) 17:46 [4] 6.3 km (21.3 kph)

Friday Nov 15 #

2 PM

Alternativ (Fahrradfahren) 25:25 [3] 7.0 km (16.5 kph)

5 PM

Alternativ (Fahrradfahren) 24:21 [3] 6.34 km (15.6 kph)

Thursday Nov 14 #

3 PM

Laufen warm up/down 10:57 [2] 1.67 km (6:33 / km)

Laufen intervals (Intervalltraining) 31:00 [5] 5.86 km (5:17 / km)

1-3-5-7-5-3-1 Minuten mit jeweils 1 Minute Pause.

Laufen warm up/down 12:52 [2] 1.75 km (7:21 / km)

Wednesday Nov 13 #

5 PM

Kraft 25:03 [5]

6 PM

Laufen warm up/down 6:06 [2] 1.0 km (6:06 / km)

Laufen 14:04 [3] 2.24 km (6:17 / km)

Mit den kleineren im Verein die kurze Cross-Runde gelaufen, damit sie wissen, wo es langgeht.

Orientierungslauf (Linien OL) 9:35 [4] 1.46 km (6:34 / km)

Dann noch für den Linien OL Posten gehängt.

Tuesday Nov 12 #

10 PM

Dehnen 11:04 [1]

Monday Nov 11 #

7 AM

Alternativ (Tischtennis) 25:00 [2]

8 AM

Alternativ (Badminton) 35:00 [2]

3 PM

Laufen warm up/down 10:39 [2] 1.73 km (6:09 / km)

Laufen tempo 30:00 [4] 6.07 km (4:57 / km)

Laufen warm up/down 10:33 [2] 1.78 km (5:56 / km)

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