Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Kristaps

In the 7 days ending Jan 12, 2020:

activity # timemileskm+m
  Orientierungslauf5 4:32:34 22.49(12:07) 36.19(7:32)
  Laufen6 2:47:38 11.81(14:12) 19.0(8:49)
  Alternativ3 1:13:23 7.86 12.65
  Kraft/Stabi2 50:05
  Dehnen2 41:12
  Warm up/down2 26:39 1.5(17:48) 2.41(11:03)
  Total14 10:31:31 43.65 70.25

«»
2:26
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Jan 12, 2020 #

11 AM

Laufen warm up/down 6:00 [2] 1.1 km (5:27 / km)

Mit Lauf ABC.

Orientierungslauf (Staffelstarts) 1:09:48 [4] 7.53 km (9:16 / km)

Hat Spaß gemacht und ich war eigentlich fast immer direkt beim richtigen Posten. Aber bei der dritten Runde habe ich nicht richtig eingenordet und bin in die falsche Richtung.

Saturday Jan 11, 2020 #

11 AM

Warm up/down warm up/down 20:48 [2] 2.0 km (10:24 / km)

Die Crossrunde einmal zum kennen lernen abgelaufen und dann noch etwas warm gemacht.

Laufen tempo 25:34 [5] 4.8 km (5:20 / km)

Der Crosstest beim Kickoff. War sehr anstrengend, vor allem der zweite Teil (bergauf quer). Aber die letzte Runde ging dann doch noch irgendwie.

Laufen warm up/down 6:41 [1] 1.0 km (6:41 / km)

etwas ausgelaufen
2 PM

Laufen warm up/down 3:34 [1] 0.5 km (7:08 / km)

Warm up/down warm up/down 5:51 [1] 0.41 km (14:16 / km)

3 PM

Orientierungslauf 54:26 [3] 7.33 km (7:26 / km)

Lang OL mit einer nur sehr wenig reduzierten Karte. Direkt zum ersten Posten in die falsche Richtung gelaufen, aber der Rest hat einigermaßen gut geklappt.
6 PM

Dehnen 30:00 [2]

Friday Jan 10, 2020 #

7 PM

Orientierungslauf (Linien OL) 33:55 [3] 5.06 km (6:42 / km)

Mit Till, Anton und Konni noch die kurze Nacht-Linien OL Runde gelaufen.

Laufen 8:00 [3] 1.68 km (4:46 / km)

Dann noch zurück zur Jugendherberge.

Thursday Jan 9, 2020 #

3 PM

Laufen warm up/down 18:50 [1] 2.78 km (6:46 / km)

Am Ende noch ein bisschen Lauf ABC.

Laufen intervals (Intervalltraining) 1:11:06 [4] 2.44 km (29:08 / km)

6×1 Minute bergauf.

Laufen tempo 9:31 [5] 2.0 km (4:46 / km)

Danach noch zwei Kilomter Tempo.

Laufen warm up/down 13:56 [2] 1.96 km (7:07 / km)

Wednesday Jan 8, 2020 #

10 AM

Alternativ (Fußball ) 35:00 [4]

4 PM

Kraft/Stabi 29:05 [5]

6 PM

Laufen warm up/down 1:43 [1] 0.32 km (5:22 / km)

Kurz zum Start gelaufen.

Orientierungslauf (Sptint-Staffel) 37:12 [4] 6.79 km (5:29 / km)

Mit Konni zusammen. Jeder hatte eine Karte, lief zum ersten Posten und wieder zurück. Dann hat man die Karten getauscht und beide sind zum jeweils anderen ersten Posten.

Laufen warm up/down 2:43 [1] 0.42 km (6:28 / km)

Noch ein paar Posten eingesammelt und wieder zurück zum PTSV Heim.

Tuesday Jan 7, 2020 #

8 PM

Kraft/Stabi 21:00 [4]

Dehnen 11:12 [1]

Monday Jan 6, 2020 #

2 PM

Orientierungslauf 1:17:13 [3] 9.48 km (8:09 / km)

Quer- Linien OL, mit ein paar Postenverbindungen zwischendrin.
5 PM

Alternativ (Fahrradfahren ) 19:25 [3] 6.3 km (19.5 kph)

8 PM

Alternativ (Fahrradfahren ) 18:58 [3] 6.35 km (20.1 kph)

« Earlier | Later »