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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Kristaps

In the 7 days ending Jan 19:

activity # timemileskm+m
  Alternativ4 1:27:21 7.6 12.23
  Orientierungslauf2 1:23:56 9.38(8:57) 15.1(5:34)
  Kraft/Stabi2 57:16
  Laufen2 55:44 5.93(9:24) 9.55(5:50)
  Warm up/down2 15:00 0.75(20:07) 1.2(12:30)
  Memotraining 1 12:21 1.03(12:03) 1.65(7:29)
  Dehnen1 10:51
  Total11 5:22:29 24.69 39.73

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Jan 19 #

9 AM

Warm up/down warm up/down 10:00 [1] 0.8 km (12:30 / km)

10 AM

Orientierungslauf (Score OL) 1:01:07 [3] 10.74 km (5:41 / km)

Der Lauf war gaar nicht gut. Habe mir am Anfang keine richtig durchgeplante Strecke zurechtgelegt, war ziemlich unkonzentriert und stand minutenlang in so einem Park und wurde von drei Hunden angekläfft, weil deren Besitzer es nicht geschafft haben, sie unter Kontrolle zu halten. Außerdem war die Karte ziemlich ungenau, da sie seit 2012 nicht mehr aktualisiert wurde.
11 AM

Laufen warm up/down 5:28 [1] 0.82 km (6:40 / km)

Saturday Jan 18 #

3 PM

Laufen warm up/down 10:16 [2] 1.68 km (6:07 / km)

Laufen intervals (Intervalltraining) 30:30 [4] 5.59 km (5:27 / km)

7x3 Minuten mit 90 sek. Pause.

Laufen warm up/down 9:30 [2] 1.46 km (6:30 / km)

Friday Jan 17 #

3 PM

Alternativ (Fahrradfahren) 21:29 [2] 6.34 km (17.7 kph)

7 PM

Alternativ (Fahrradfahren) 15:52 [3] 5.89 km (22.3 kph)

9 PM

Kraft/Stabi 29:00 [5]

Dehnen 10:51 [1]

Thursday Jan 16 #

2 PM

Note

Habe heute einen Arzttermin.

Wednesday Jan 15 #

9 AM

Warm up/down warm up/down 5:00 [1] 0.4 km (12:30 / km)

Alternativ (Basketball) 30:00 [3]

11 AM

Alternativ (Handball) 20:00 [3]

5 PM

Kraft/Stabi 28:16 [5]

6 PM

Orientierungslauf 22:49 [4] 4.36 km (5:14 / km)

Nacht OL beim Vereinstraining.

Memotraining 12:21 [2] 1.65 km (7:29 / km)

Mit Kartenausschnitten während des Laufens Routen überlegt

Monday Jan 13 #

Note

Das Training für heute weggelassen, da das WE doch ziemlich anstrengend war.

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