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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Kristaps

In the 7 days ending May 17, 2020:

activity # timemileskm+m
  Orientierungslauf2 2:04:44 10.22(12:13) 16.44(7:35)
  Alternativ5 1:57:47 12.49 20.1
  Laufen3 1:09:00 6.6(10:27) 10.62(6:30) 468
  Kraft/Stabi1 26:32
  Dehnen1 11:03
  Total8 5:49:06 29.3 47.16 468

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday May 17, 2020 #

5 PM

Alternativ (Fahrradfahren) 23:27 [3] 6.3 km (16.1 kph)

Saturday May 16, 2020 #

9 AM

Alternativ (Fahrradfahren) 23:31 [3] 6.4 km (16.3 kph)

Friday May 15, 2020 #

11 AM

Laufen warm up/down 15:00 [1] 2.1 km (7:09 / km)

Mit Lauf-ABC

Laufen hills 30:00 [5] 4.85 km (6:11 / km) +468m 4:10 / km

Weil es letzte Woche so Spaß gemacht, heute nochmal Höhemeter Challenge. Dieses Mal andere Taktik: Einen ca. 18 hm Berg genommen, der aber nicht so steil war und dann immer hoch und runter. Ging deutlich besser; ich konnte bis zum Ende durchlaufen.

Laufen warm up/down 12:23 [2] 2.0 km (6:12 / km)

Thursday May 14, 2020 #

3 PM

Alternativ (Fußball) 45:00 [2]

Wednesday May 13, 2020 #

6 PM

Laufen warm up/down 2:45 [1] 0.35 km (7:51 / km)

Orientierungslauf 11:00 [4] 2.25 km (4:53 / km)

Heute zwei Sprintstrecken in Preetz. Zuerst die kurze, zwei Kilometer Luftlinie. Lief eigentlich alles super.

Orientierungslauf 23:14 [4] 4.92 km (4:43 / km)

Dann die längere, 3 Kilometer Luftlinie. Hier ein, zwei mal eine etwas längere Route ausgesucht, aber ansonsten auch hier: Lief super.

Laufen warm up/down 7:07 [1] 1.02 km (6:59 / km)

Mit Gregor ausgelaufen.

Tuesday May 12, 2020 #

4 PM

Alternativ warm up/down (Fahrradfahren) 13:49 [2] 3.7 km (16.1 kph)

Mit dem Fahrrad zum Wald.

Laufen warm up/down 1:45 [1] 0.3 km (5:50 / km)

Dann kurz zum Start.

Orientierungslauf (Kompass ) 1:30:30 [3] 9.27 km (9:46 / km)

sieben mal ein Kilometer quer mit Kompass. Zwischen den Schlägen kurze Wegstücke. Am Anfang noch sehr zögerlich und vorsichtig, später dann zügiger.
5 PM

Alternativ warm up/down (Fahrradfahren) 12:00 [3] 3.7 km (18.5 kph)

Wieder nach Hause.

Monday May 11, 2020 #

5 PM

Kraft/Stabi 26:32 [5]

Dehnen 11:03 [1]

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