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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Kristaps

In the 7 days ending Oct 4:

activity # timemileskm+m
  Alternativ7 2:40:59 15.75 25.34 165
  Orientierungslauf3 2:27:53 13.69(10:48) 22.03(6:43) 292
  Leichtathletik1 1:40:06 2.09(47:48) 3.37(29:42)
  Laufen3 1:31:53 10.04(9:09) 16.16(5:41) 271
  Warm up/down1 24:04 0.93(25:49) 1.5(16:03) 35
  Total14 8:44:55 42.5 68.4 763

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Oct 4 #

10 AM

Warm up/down warm up/down 24:04 [2] 1.5 km (16:03 / km) +35m 14:22 / km

Das Übliche, warm laufen, Lauf-ABC,...
11 AM

Orientierungslauf 1:06:16 [4] 8.81 km (7:31 / km) +139m 6:58 / km

Keine allzu großen Fehler, aber mehrere kleine. Bin auch insgesamt etwas ruhiger gelaufen, als vielleicht angebracht gewewesen wäre. War für mich halt eher ein OL Training ohne maximale Belastung.
12 PM

Laufen warm up/down 1:41 [1] 0.23 km (7:19 / km)

Zum Auto
4 PM

Alternativ (Fahrradfahren) 17:06 [3] 6.36 km (22.3 kph) +35m

Saturday Oct 3 #

12 AM

Alternativ (Fahrradfahren) 16:24 [3] 6.3 km (23.0 kph) +35m

3 PM

Alternativ (Fahrradfahren) 19:15 [3] 6.33 km (19.7 kph) +45m

Friday Oct 2 #

3 PM

Alternativ (Fahrradfahren) 18:14 [3] 6.35 km (20.9 kph) +50m

Thursday Oct 1 #

10 AM

Alternativ (Volleyball) 35:00 [3]

1 PM

Leichtathletik 1:40:06 [2] 3.37 km (29:42 / km)

3 PM

Alternativ (Fußball) 10:00 [3]

Alternativ (Basketball) 10:00 [3]

Wednesday Sep 30 #

6 PM

Orientierungslauf (Handicap-OL) 25:22 [5] 5.62 km (4:31 / km) +24m 4:25 / km

Mit Konni, Annika und Jan in Preetz. Hab ein, zwei Fehler gemacht, war aber bei gut einem Drittel erster beim Posten.
Vorher etwas warm up, habe ich aber nicht aufgenommen.

Tuesday Sep 29 #

5 PM

Laufen long 1:11:18 [3] 13.0 km (5:29 / km) +212m 5:04 / km

Monday Sep 28 #

10 AM

Alternativ (Völkerball) 35:00 [3]

4 PM

Laufen warm up/down 14:33 [2] 2.27 km (6:25 / km) +50m 5:46 / km

Orientierungslauf 56:15 [3] 7.6 km (7:24 / km) +129m 6:49 / km

Beim Ukleisee ein OL-Training.

Laufen warm up/down 4:21 [2] 0.66 km (6:35 / km) +9m 6:10 / km

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