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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Kristaps

In the 7 days ending Oct 11:

activity # timemileskm+m
  Alternativ3 2:10:00
  Laufen2 1:35:26 10.77(8:51) 17.34(5:30)
  Kraft/Stabi2 42:00
  Total7 4:27:26 10.77 17.34

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MoTuWeThFrSaSu

Saturday Oct 10 #

4 PM

Kraft/Stabi 21:00 [4]

Friday Oct 9 #

2 PM

Laufen warm up/down 10:01 [2] 1.77 km (5:40 / km)

Laufen intervals (Intervalltraining) 12:00 [4] 2.59 km (4:38 / km)

Das Training bestand aus zwei Intervallblöcken, das hier ist der erste.
Jeder Block bestand aus 8 mal 1 Minute und je 30 sek. Pause.

Laufen 4:00 [1] 0.52 km (7:42 / km)

Die Pause zwischen den beiden Blöcken.

Laufen intervals 12:00 [4] 2.56 km (4:41 / km)

Ab der Hälfte des zweiten Blocks war es gar nicht mehr schön, der linke Laufschuh hat extremst gedrückt.

Laufen warm up/down 14:31 [2] 1.94 km (7:29 / km)

Konnte deshalb auch kaum auslaufen.
3 PM

Alternativ (Fußball) 50:00 [3]

Aber es schien wirklich am Schuh gelegen zu haben, zumindest ging es relativ gut, nachdem ich andere Laufschuhe zum Fußball spielen angezogen hatte.

Thursday Oct 8 #

3 PM

Kraft/Stabi 21:00 [4]

Wednesday Oct 7 #

Alternativ (Fußball) 30:00 [1]

Tuesday Oct 6 #

4 PM

Laufen warm up/down 10:00 [2] 1.61 km (6:13 / km)

Sind diese Woche auf Fehmarn, daher ist Waldtraining unmöglich.

Laufen intervals (Intervalltraining) 26:00 [5] 5.45 km (4:46 / km)

5 mal 800m. Auf der Straße gelaufen.

1. Runde: 2:37 (Zeit); 3:16 (Pace)
2. Runde: 2:41; 3:22
3. Runde: 2:46; 3:28
4. Runde: 2:45; 3:27
5: Runde: 2:39; 3:20

Dazwischen immer 2:30 Trabpause.

Laufen warm up/down 6:54 [1] 0.9 km (7:40 / km)

5 PM

Alternativ (Fußball) 50:00 [2]

Mit Gregor

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