Training Log Archive: KristapsIn the 7 days ending Oct 18, 2020:
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Friday Oct 16, 2020 #
10 AM
Alternativ (Fahrradfahren) 21:15 [3] 6.42 km (18.1 kph)
Thursday Oct 15, 2020 #
11 AM
Laufen tempo 42:16 [4] 8.0 km (5:17 / km) +100m 4:58 / km
Ein lang gezogener Steigerungslauf:
1. Kilometer mit 7:00 Pace, der zweite mit 6:30 und so weiter bis sieben Kilometer (4:00). Der letzte Kilometer dann nochmal ohne Vorgabe, einfach Vollgas: 3:30
Das einkalibrieren am Anfang jeden Kilometers war etwas schwieriger, aber es gab bei keinem Kilometer mehr als 10 Sekunden Abweichung.
1. Kilometer mit 7:00 Pace, der zweite mit 6:30 und so weiter bis sieben Kilometer (4:00). Der letzte Kilometer dann nochmal ohne Vorgabe, einfach Vollgas: 3:30
Das einkalibrieren am Anfang jeden Kilometers war etwas schwieriger, aber es gab bei keinem Kilometer mehr als 10 Sekunden Abweichung.
Laufen warm up/down 5:00 [2] 0.89 km (5:37 / km)
Wednesday Oct 14, 2020 #
2 PM
Laufen warm up/down 4:17 [2] 0.61 km (7:01 / km) +14m 6:18 / km
Zurück zu Hause erstmal wieder Waldtraining. Dafür auch gleich ein neu (aber noch nicht ganz fertig) kartiertes Gebiet genutzt.
Orientierungslauf 29:11 [3] 3.77 km (7:44 / km) +27m 7:28 / km
Ein paar langdistanzähnlich gelegte Postenverbindungen.
Orientierungslauf 24:11 [3] 3.02 km (8:00 / km) +24m 7:42 / km
Ein paar (mehr) mitteldistanzähnlich gelegte Postenverbindungen. Also im Prinzip einfach eine kurze Mitteldistanz.
Laufen warm up/down 5:06 [2] 0.78 km (6:32 / km) +23m 5:42 / km
Tuesday Oct 13, 2020 #
Note
Ich bin die letzten drei Tage, also vom 11. bis zum 13.10. einmal um Fehmarn gewandert. Ging eigentlich ganz gut, auch die Blasen hielten sich in Grenzen.