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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Kristaps

In the 7 days ending Nov 22:

activity # timemileskm+m
  Alternativ4 3:53:40 9.43 15.17 94
  Leichtathletik1 2:00:00
  Orientierungslauf1 1:13:02 6.47(11:17) 10.42(7:01) 148
  Laufen1 40:22 4.32(9:21) 6.95(5:48) 106
  Kraft/Stabi1 30:00
  Dehnen1 10:00
  Total8 8:27:04 20.22 32.54 348

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Nov 22 #

12 PM

Alternativ (Fußball) 50:00 [2]

3 PM

Alternativ (Fahrradfahren) 48:40 [3] 15.17 km (18.7 kph) +94m

Einfach mal ne Runde Fahrradfahren.

Saturday Nov 21 #

11 AM

Orientierungslauf 1:13:02 [3] 10.42 km (7:01 / km) +148m 6:33 / km

Auch mal wieder ein bisschen OL machen. Hat eigentlich alles relativ gut funktioniert.

Thursday Nov 19 #

11 AM

Alternativ (Badminton) 45:00 [2]

1 PM

Leichtathletik 2:00:00 [3]

Wednesday Nov 18 #

Note

Übrigens habe ich letzte Woche Montag damit angefangen, an jedem Schultag bevor ich zum Bus gehe, 20 SitUps und mindestens 5 Klimmzüge zu machen. Hat bisher relativ gut funktioniert.

Tuesday Nov 17 #

8 PM

Kraft/Stabi 30:00 [4]

9 PM

Laufen 40:22 [3] 6.95 km (5:48 / km) +106m 5:24 / km

Einfach mal ein bisschen rauskommen. Spontan entschieden ne Runde laufen zu gehen.

Dehnen 10:00 [1]

Anschließend gedehnt.

Monday Nov 16 #

12 PM

Alternativ (Badminton) 1:30:00 [3]

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