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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Kristaps

In the 7 days ending Feb 14:

activity # timemileskm+m
  Laufen3 1:56:31 11.55(10:05) 18.59(6:16) 341
  Kraft/Stabi4 1:25:00
  Orientierungslauf1 47:04 4.88(9:38) 7.86(5:59) 137
  Warm up/down1 4:16 0.26(16:21) 0.42(10:10)
  Total7 4:12:51 16.7 26.87 478

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Feb 14 #

12 PM

Warm up/down warm up/down 4:16 [1] 0.42 km (10:10 / km)

Bisschen Warm up vor dem Training.

Orientierungslauf 23:44 [4] 3.89 km (6:06 / km) +56m 5:41 / km

Posten 1, 8 und 9 locker gelaufen, den Rest dafür mit etwas Über-Tempo (insgesamt 14 Posten).

Orientierungslauf 23:20 [4] 3.97 km (5:53 / km) +81m 5:20 / km

Gleich danach die nächste Strecke, dieses mal doe Posten 5 und 11 (von 14) locker und den Rest mit etwas Über-Tempo.

Laufen warm up/down 5:30 [1] 0.64 km (8:36 / km)

Kurz ausgelaufen

Saturday Feb 13 #

Note
(rest day)

Die letzten Tage eher Winersport gemacht, also Schlittenfahren und so ;)
10 PM

Kraft/Stabi 20:00 [4]

Thursday Feb 11 #

9 PM

Kraft/Stabi 20:00 [3]

Wednesday Feb 10 #

5 PM

Laufen 25:00 [3] 4.5 km (5:33 / km) +70m 5:09 / km

6 PM

Kraft/Stabi 25:00 [4]

Tuesday Feb 9 #

4 PM

Laufen 1:26:01 [3] 13.45 km (6:24 / km) +271m 5:49 / km

Durch den Schnee zu laufen hat schon sehr Spaß gemacht. Aber trotz OL-Schuhen ab und zu mal weggerutscht.

Monday Feb 8 #

10 PM

Kraft/Stabi 20:00 [4]

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