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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Kristaps

In the 7 days ending May 30:

activity # timemileskm+m
  Alternativ7 3:22:17 22.78 36.66 304
  Leichtathletik1 1:44:20 2.9(36:02) 4.66(22:23)
  Orientierungslauf2 1:15:23 6.93(10:53) 11.15(6:46) 82
  Warm up/down2 27:29 1.94(14:11) 3.12(8:49) 7
  Kraft/Stabi1 25:00
  Dehnen2 12:23
  Laufen1 11:55 0.95(12:32) 1.53(7:47) 39
  Total12 7:38:47 35.49 57.12 432

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday May 30 #

1 AM

Alternativ (Fahrradfahren) 17:00 [3] 6.33 km (22.3 kph) +55m

4 PM

Alternativ (Fußball) 1:40:00 [3]

Saturday May 29 #

6 PM

Alternativ (Fahrradfahren) 17:00 [3] 6.3 km (22.2 kph) +60m

Friday May 28 #

3 PM

Alternativ (Fahrradfahren) 17:51 [3] 6.35 km (21.3 kph) +60m

5 PM

Alternativ (Fahrradfahren) 22:04 [2] 6.37 km (17.3 kph) +55m

Thursday May 27 #

1 PM

Leichtathletik 1:44:20 [2] 4.66 km (22:23 / km)

warm up mit Lauf-ABC, Dehnen, bisschen Stabilisationsübungen. anschließend Sprinten

Wednesday May 26 #

8 AM

Kraft/Stabi 25:00 [4]

Dehnen 5:00 [1]

6 PM

Warm up/down warm up/down 14:12 [2] 1.54 km (9:13 / km)

Orientierungslauf (Kompass-OL) 31:58 [3] 3.9 km (8:12 / km) +22m 7:58 / km

Orientierungslauf 26:00 [3] 3.7 km (7:02 / km) +60m 6:30 / km

Warm up/down 5:00 [1] 0.8 km (6:15 / km)

Monday May 24 #

9 AM

Warm up/down warm up/down 8:17 [2] 0.78 km (10:37 / km) +7m 10:10 / km

Orientierungslauf 17:25 [4] 3.55 km (4:54 / km)

10 AM

Laufen warm up/down 11:55 [1] 1.53 km (7:47 / km) +39m 6:54 / km

Dehnen 7:23 [1]

1 PM

Alternativ (Fahrradfahren) 16:00 [3] 5.68 km (21.3 kph) +74m

3 PM

Alternativ (Fahrradfahren) 12:22 [3] 5.63 km (27.3 kph)

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