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Training Log Archive: Feli

In the 1 days ending Sep 10:

activity # timemileskm+m
  Laufen1 55:37 5.74(9:42) 9.23(6:02)
  Ein-/Auslaufen2 22:28 1.86(12:06) 2.99(7:31) 20
  Total2 1:18:05 7.59(10:17) 12.22(6:23) 20

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Tu

Tuesday Sep 10 #

10 AM

Ein-/Auslaufen (Einlaufen mit Lauf-ABC ) 14:43 [2] 1.92 km (7:40 / km) +6m 7:33 / km
shoes: ON Cloudflow

Laufen intervals 55:37 [4] 9.23 km (6:02 / km)
ahr:167 max:193 shoes: ON Cloudflow

Meine Beine haben sich nicht so schlimm angefühlt, wie befürchtet. Dafür, dass ich nicht gedehnt habe, waren sie sogar enorm gut. Die Bahn hingegen war ausgesprochen voll. Bisher war ich dort immer alleine, heute waren es zwischendurch noch 4 andere.

Die gleichen Intervalle wie vor zwei Wochen. Heute ging es deutlich leichter. Anscheinend bin ich 1. wieder komplett gesund und 2. sowas wie fit. Und natürlich 3. hoch motiviert nach dem Wochenende und mit Sicht auf die DM Lang. Achja, die Sonne hat geschienen, aber es war nicht heiß. Herrlich.

4 Sets: 2x400m (400m Pause) und 2x100m (300m Pause)
4:07 - 4:13 - 3:28 - 3:31
3:58 - 4:11 - 3:13 - 3:42
4:22 - 4:15 - 3:34 - 3:34
4:15 - 4:21 - 3:39 - 3:25
11 AM

Ein-/Auslaufen (Auslaufen) 7:45 [1] 1.07 km (7:15 / km) +14m 6:48 / km
shoes: ON Cloudflow

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