Training Log Archive: FeliIn the 1 days ending Sep 21, 2019:
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Saturday Sep 21, 2019 #
10 AM
Laufen (Einlaufen mit Lauf-ABC ) 12:52 [2] 1.36 km (9:28 / km) +40m 8:15 / km
shoes: ON Cloudflow
Von Dennis zu Hause erstmal hoch aufs Feld. Immer wieder schlimm, dass man in Lengefeld direkt super viele HM hat.
Laufen intervals 1:00:30 [4] 9.64 km (6:17 / km) +206m 5:40 / km
shoes: ON Cloudflow
Intervalle im Lengefelder Wald. Sehr schön und ich bin zum Glück auch nur einem Hund begegnet. Beine haben sich am Anfang noch schwer angefühlt, aber wurde dann immer besser. Die kurzen Intervalle gehen inzwischen schon fast sehr leicht. Nicht volles Tempo gerannt.
2x1200m mit 400m Pause: 4:44 (mit bergab) - 5:28 (mit bergauf)
2x800m mit 400m Pause: 5:03 - 4:42
4x400m mit 200m Pause: 4:56 - 4:47 - 5:00 - 4:57
4x200m mit 200m Pause: 4:50 - 4:39 - 5:30 - 4:06 (komplett bergab)
2x1200m mit 400m Pause: 4:44 (mit bergab) - 5:28 (mit bergauf)
2x800m mit 400m Pause: 5:03 - 4:42
4x400m mit 200m Pause: 4:56 - 4:47 - 5:00 - 4:57
4x200m mit 200m Pause: 4:50 - 4:39 - 5:30 - 4:06 (komplett bergab)
11 AM
Laufen (Auslaufen) 10:33 [2] 1.67 km (6:19 / km)
shoes: ON Cloudflow
Das Dorf runterrollen lassen. Bei Hänsels die Hunde aufgeschreckt.