Training Log Archive: FeliIn the 1 days ending Nov 27, 2019:
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Wednesday Nov 27, 2019 #
7 PM
Laufen (Einlaufen mit Lauf-ABC ) 34:16 [2] 3.91 km (8:46 / km) +21m 8:32 / km
ahr:138 max:172 shoes: ON Cloudflow
Eine Runde um den Stadtpark und dann auf der Bahn Lauf-ABC, vor allem Koordinationsübungen.
8 PM
Laufen intervals 32:35 [4] 5.74 km (5:41 / km)
ahr:154 max:172 shoes: ON Cloudflow
Zwei Pyramiden mit jeweils 2' - 4' - 6' - 4' - 2' und als Pause die Hälfte der Laufzeit. Ich hatte mir vorgenommen, die erste durchzuziehen und bei der zweiten Mal zu schauen wie es geht. Da ist mir dann beim ersten 4'-Intervall schwindelig geworden und ich bin mich länger ausgelaufen.
Pace: 4:37 - 4:47 - 5:01 - 4:47 - 4:47 - 4:32 - 5:16 (abgebrochen)
Anfangs bin ich bei zwei Leuten mitgelaufen, die beim Intervall gequatscht haben, aber trotzdem zügig unterwegs waren. Das war mir dann aber doch zu langsam und dann war ich bei zwei schnellen Frauen dabei, aber das war dann doch zu schnell. Konnte aber immerhin bis zum Abbrechen mithalten.
Pace: 4:37 - 4:47 - 5:01 - 4:47 - 4:47 - 4:32 - 5:16 (abgebrochen)
Anfangs bin ich bei zwei Leuten mitgelaufen, die beim Intervall gequatscht haben, aber trotzdem zügig unterwegs waren. Das war mir dann aber doch zu langsam und dann war ich bei zwei schnellen Frauen dabei, aber das war dann doch zu schnell. Konnte aber immerhin bis zum Abbrechen mithalten.
Laufen (Auslaufen) 15:54 [2] 2.18 km (7:18 / km)
shoes: ON Cloudflow
Noch das zweite 6'-Intervall mit 5:06 mitgelaufen und dann ausgelaufen.
10 PM
Dehnen 10:08 [0]