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Training Log Archive: Feli

In the 1 days ending Jan 29, 2021:

activity # timemileskm+m
  Kraft1 58:01
  Laufen1 50:50 4.48(11:21) 7.21(7:03) 130
  Dehnen1 15:01
  Alternativ1 14:00
  Total4 2:17:52 4.48 7.21 130
  [1-5]3 2:02:51

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Fr

Friday Jan 29, 2021 #

7 AM

Alternativ (Yoga) 14:00 [1]
ahr:83 max:115

3 PM

Laufen 17:55 [3] 2.75 km (6:31 / km) +100m 5:31 / km
ahr:166 max:187 shoes: Inov X-Talon 225

Im wunderschönen Schneefall losgelaufen und auch echt gut vorangekommen. Der Schnee hat mich beflügelt, außer wenn mir die dicken Flocken ins Buff-Tuch gefallen sind. Lustig war es als ich auf den Schlammwegen war und man den Schlamm nicht mehr gesehen hat durch den Schnee, er aber noch nicht gefroren war. Auf dem Höhenweg etwas vorsichtiger gelaufen, damit ich nicht abrutsche, ist doch steil und hoch und Schienen unten.

Laufen (Lauf-ABC) 12:30 [2] 0.86 km (14:32 / km) +4m 14:12 / km
ahr:171 max:200 shoes: Inov X-Talon 225

Also der Puls sieht irgendwie falsch aus, so anstrengend war mein Lauf-ABC nicht... Okay, ich musste mir eine Spur trampeln, aber das war schnell erledigt und dann ganz normales Lauf-ABC. Die drei Steigerungsläufe waren nicht so wirklich Steigerungsläufe, weil es a) glatt war und b) es dann plötzlich im hinteren Oberschenkel komisch gezogen hat. Hab es dann gelassen und tat auch nicht weiter weh. War halt wahrscheinlich einfach kalt. Hat dann nämlich geregnet - brrrrrrrr.

Laufen 20:25 [3] 3.6 km (5:40 / km) +26m 5:28 / km
ahr:169 max:181 shoes: Inov X-Talon 225

Und wieder nach Hause. Vorbei an vielen Schlittenfahrern, Schneeballschlachten, Schneefrauen und -männern und sogar an einer Snowboardfahrerin.
5 PM

Kraft 58:01 [3]
ahr:115 max:171 shoes: Inov X-Talon 225

Sachsenkader-Stabi! Heute mal mit Dennis und Cedrik. Gut, dass niemand da war, um zu ermahnen, dass alle richtig mitmachen... Ich habe natürlich alles ganz ordentlich gemacht. Okay, außer die Sprünge. Die Physiotherapie soll ja nicht denken, dass es ein Erdbeben gibt.
6 PM

Dehnen 15:01 [0]

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